想减肥， 什么运动比较推荐？有氧还是无氧？
想减肥有氧运动更好一点
绝大部分人的一生当中都会有1~2次想要减肥的时候，但是很多人对于减肥了解的并不是非常的透彻，减肥有很多种方式，但最健康的方式就是通过运动减肥。而运动又分为有氧运动和无氧运动，其实想要减肥的话，最有效的方式就是多进行一些有氧运动。
有氧运动在运动的过程当中，会消耗大量的身体当中的水分和脂肪，如果一个人能够坚持一个月的有氧运动，就会发现自己的体重出现了大幅度的下降，并且整个人的维度也会至少缩小一圈，尤其是对于体重基数比较大的人群来说，有氧运动的减肥效果会更好一点。
但是有一点也需要注意，如果是体重基数比较小的人想要减肥的话，最好是有氧和无氧相结合的运动，不然总是进行有氧运动的话，体重掉的太快会导致皮肤出现松弛，而无氧运动更多的是紧致皮肤，提高身体的肌肉含量。
减肥推荐的运动
跑步
说到减肥的话，很多人都想到去健身房办一张健身卡，其实不花钱也是可以轻松的瘦下来的，而减肥最简单也最推荐的运动就是跑步了。
但跑步也是分为慢跑和快跑的，如果平时没有运动基础的话，可以尝试着进行慢跑，等到耐力值和体力值逐渐上升了之后再转为长跑。
跑步的瘦身效果是非常明显的，但在跑步的过程当中也是需要注意发力点的，否则是很容易伤膝盖的。体重基数比较大的人群，在一开始减肥的时候不推荐跑步。可以选择以慢走的方式代替跑步。
跳绳
跳绳这项运动相信每个人都会，其实跳绳也是减肥最好的运动之一。跳绳30分钟的话，就可以消耗大约300卡路里的热量，但是跳绳也是讲究方式方法的，尽量穿一些减震感比较强的运动鞋，否则落地的姿势不对，再加上鞋子的缓冲力不对的话，很有可能会对膝盖造成损伤，导致膝盖出现疼痛或者是更严重的后果。
游泳
以上两种运动方式均会不同程度的对膝盖或者是关节造成一定的压力，如果体重基数比较大又想减肥的话，最为推荐的运动就是游泳，在游泳的过程当中水是有一定浮力的，既不会对关节造成损伤，又能够在游泳的过程当中感受到乐趣，同时消耗的热量也是非常可观的。
