Question

开始备孕的时候就要开始吃叶酸了，那么叶酸什么时候吃效果好呢？

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Answer 1

为什么选择这个时候开始？检查后再怀孕补上就好了？推荐这段时间是有原因的，神经管的形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵进入子宫的16天，其实女性一般是在怀孕两到三周或者更晚才发现自己怀孕，如果选择怀孕后再确认开始补充，已经错过了神经管的形成，错过了预防神经管缺陷的最佳时机。

那么，早孕后是否可以停止补充叶酸？叶酸作为一个碳单位的载体，缺乏叶酸就会阻断一个碳单位的传递，核酸的合成和氨基酸的代谢都受到影响，因此，叶酸对于细胞分裂和组织生长有着极其重要的作用。胎儿细胞不断分裂，组织在整个孕期快速生长，所以叶酸的补充要贯穿整个孕期。

如何确定叶酸的补充？富含叶酸的食物包括肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。天然食物中的叶酸在烹饪或预热后容易分解，生物利用率很低。另外，大多数孕妇的饮食中，每天的绿叶蔬菜不能达到200克以上，所以从天然食物中获得的叶酸总量约为200μg，而中国居民膳食指南推荐的叶酸是每天600μg，所以，这400μg的缺口需要通过补充剂获得。要强调的是。孕妇应该在整个怀孕期间每天服用400μg的叶酸，从计划怀孕前3个月开始。她们还应该经常吃富含叶酸的食物。确保她们每天吃大约400克的蔬菜，其中一半以上是新鲜的深绿色蔬菜。

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Answer 2

叶酸在怀孕前三个月吃效果是最好的，因为这样可以补充维生素和矿物质，能够让身体更加好，能够促进宝宝的身体发育。

Answer 3

在备孕前三个月和怀孕后后三个月吃效果好，吃叶酸时间应在早饭后半个小时到一个小时之内，有利于宝宝的发育。

Answer 4

准备怀孕的前三个月就可以开始吃叶酸了，男女双方都要吃一直要吃到怀孕三个月之后，可以有效的预防胎儿畸形。

Answer 5

备孕前三个月开始就要补充叶酸，叶酸可以给母体补充丰富的营养，可以让胎儿汲取更丰富的养分。