Question

失眠一年多了,除了吃安眠药以外,吃什么能改善我糟糕的睡眠?

Answer 1

【如何预改善失眠呢？】
1、不要总熬夜，晚上11点- 3点是排毒时间，肝脏也要休息
2、睡前不喝咖啡，浓茶、吸烟等，这些影响睡眠，可以喝牛奶，绿茶助眠。
3、失眠导致黑眼圈，建议睡觉前在眼周抹一些维生素E胶囊
4、食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西
5、睡前使用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，慢吸深吸，约10秒气吐出
6、睡前用微热的热水泡泡脚，镂空的石头磨脚搓一搓
7、睡前选择放首缓和平淡而有节律的音乐，最适合助眠的是舒缓的古典音乐

失眠是种病，超过4周一定要治。睡眠是维持生命的极其重要的生理功能。因此，对失眠现象必须重视。失眠病程小于4周的一般不需要治疗，大于4周小于6月的，可能会导致大脑功能紊乱，必须及时治疗。