Question

哪种有氧运动更减肥？燃烧的卡路里分别是多少？

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Answer 1

无论市面上有多种非运动减肥方法，我们仍然需要明白，运动是最科学的减肥方法。最好的减肥方法就是做有氧训练。现在有这么多种类的有氧运动，每个人都不知道如何选择。那么你知道哪种有氧训练更有利于减肥吗？让我们一起来看看健身知识！

1、慢跑: 大约每小时500千卡。

慢跑是最容易和最流行的减肥方法。慢跑有一种正确的减肥方法。慢跑适合各种人群，但是慢跑减肥有它自己正确的方法。慢跑前的准备运动，慢跑减肥需要多长时间，以及慢跑的正确姿势，这些都是你开始慢跑减肥后需要知道的。

2、游泳: 大约每小时600千卡。

游泳是一项全身运动。每天当你在路上充分准备和活跃时，在水中游泳1至1.5小时是合理的。喜欢在大海和珊瑚中潜水的朋友非常适合游泳。游泳是一项潜水运动。游泳的人通常皮肤很好，尤其适合女性。特别是对腰椎间盘突出症患者来说，游泳是第一项运动。

3、跳绳: 每小时约448千卡。

最少时间不应少于20分钟，因为时间太短，无法有效消耗脂肪，最长不应超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳每星期不应少于4次，但最好不超过6次，每次应持续运动40分钟。通常需要一天的休息和反思，才能更快地进步。

4、打网球: 打网球时大约每小时420千卡。

虽然我用手拿着球拍，但我的下半身实际上在移动。表面上看，我像是在用手打网球，但实际上我是用腿打的。在再次跑步的过程中，你可以燃烧大量的脂肪，小腿和腰部也可以很好的塑形。因此，打网球对于达到减肥和塑形的效果是非常好的。然而，由于频繁的紧急停车，踝关节和膝关节稳定性差的学生不适合这种类型的锻炼。

Answer 2

我认为游泳，慢跑，跳绳，爬楼梯这些运动的减肥效果会更好；游泳每小时大约能消耗600大卡左右，慢跑每小时大约能消耗500大卡左右，爬楼梯每小时约消耗480打卡，跳绳每小时约消耗450大卡。

Answer 3

游泳，跳绳，跑步，这几种有氧运动相对来说减肥方式都是比较正规的，而且能够达到最好的减肥目的。游泳一小时燃烧的卡路里能够达到100大卡。

Answer 4

游泳是一种非常减肥的有氧运动。游泳30分钟可以消耗2646千卡的卡路里，说明游泳的减肥效果是非常不错的，而且减肥的速度也非常快。

Answer 5

游泳；游泳一小时大概消耗800卡路里，而且会锻炼全身的力量，也能够让人的心情愉悦。