Question

有没有人减肥心情不好的

Answer 1

减肥方法不恰当，会造成内分泌失调，人体颈部有个小小的甲状腺，它听从脑垂体的指令分泌激素，并控制着人的新陈代谢。如果一个人长时间节食，会影响内分泌的正常功能，加快新陈代谢的速度，从而难以使体内保存维持生命的能量。内分泌失调会造成甲状腺疾病，有时还可能危及生命。

而在减肥期间因为没有糖分的摄入，会减少人愉悦的心情，因为糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。

除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。 吃点零食焕发精神 零食和情绪之间联系紧密，不少甜食令人的精神进入最佳状态。

如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙，失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。 糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感。

Answer 2

1、少吃多餐：

既然是减肥，那肯定吃的不能太多，在我们每天早晨醒来之后的一小时内一定要吃早餐，早饭之后的2-3小时后可以吃一些热量比较低的零食，比如龟苓膏、魔芋等等。午餐可以吃一些轻食，既能饱腹又不会长肉，下午在饿的时候可以吃点水果，晚饭一定要少吃，饿的时候就吃点黄瓜，圣女果来缓解。这能训练你的身体不会在固定时间内总是期待食物，吃的时候却又吃不饱的痛苦。

2、一定要吃肉：

每顿饭都可以适当的吃一些瘦肉、虾、鱼之类的食物，研究表明肉里的脂肪会刺激你大脑中的快乐中心，所以减肥是吃肉会缓解心情低落，而且鱼、虾、鸡肉中的脂肪含量较低并不会给我们的身体造成负担。

3、保证足够的睡眠：

减肥会让我们焦虑的睡不好觉，所以我们要学会放松自己，保证自己每天的睡眠质量，不充足的睡眠会让我们头晕，注意力下降，心慌，这些都会导致我们的心情焦虑。并且睡不着我们就会饿，晚上吃东西最容易发胖。

所以减肥时的心情焦虑是可以通过吃和睡来自行缓解的，姐妹们千万不要转牛角尖，吃好睡好才能更好地减肥，加油，姐妹~

Answer 3

可能有，想慢的人在减肥过程中可能会到心情不好，但是在我减肥的过程中，每当运动的时候会心情很好啊，出点汗感觉非常爽