散打直拳怎样防守
散打直拳怎样防守
防守，不是防而避之。大家知道散打直拳怎样防守呢?下面一起来看看!
散打直拳怎样防守
1、挑防。
防守的基本方法:预备姿势战立,左(右)手屈前臂向斜后挑至左(右)耳侧,拳心向里,力达前臂。主要防护拳法和横摆性腿法对头部的进攻。挑防是消放中的典型防守方法,使用方便,效果显着,且有利于防守后的反击。要领:肘部不要上抬,挑挂时机要恰当,力量要刚脆。
2、格防。
防守的基本方法:预备姿势战立,左(右)手屈前臂向右(左)横格,前臂微外旋,拳心向内,力达前臂。主要防护攻击胸部的拳法。要领:上体偏闪与前臂外旋横格要协调配合。
3、扶防。
防守的基本方法:预备姿势站立,右手变拳在脸部范围内由外经上向里捋弧线一周;左手变拳,在微向内右转体时由下往外向里捋弧线一周,力达手掌。作用:主要防护对方左,右直拳的进攻。扶防能改变对方直线进攻的方向,防守反击方便,简单实用,是初学者首先接触的防守方法之一。
4、拔防。
防守的基本方法:预备姿势站立,左(右)手向右(左)耳侧拔防,置于右(左)脸侧,力达手拳。作用:主要防护对方对面部的各种进攻,拔房是配和左右闪身步进行反击对方肋部的有效方法之一。要领:拔防要快,并配合头,上肢的`偏闪进行。
5、挡防。
防守的基本方法;预备姿势站立,前臂稍后收外旋,拳心向内,力达前臂。作用:主要防守横勾拳或摆拳对头部太阳穴等处的攻击防护范围较大较为安全。要领:垂肘裹身上体要协调,配合防守左右扭转。
散打训练的三大注意事项
1、如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节,初学者必须先过这关,就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急,初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目,不应该受伤。
2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位,但腰部又是一个关键发力的轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后再加重练习。
3、在实战技术训练中,要注意反应练习和心理锻炼,在初次实战前,我们要加强反应练习,反应有一定的基础,然后再进行实战练习。在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手,这样有利于培养我们的信心,若选择的对手太强,第一次实战就被对手打得很重,就对实战产生一种畏惧心理,这样会对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响。
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