Question

有压力时，怎么办?

Answer 1

有压力时，怎么办?

生活与工作中，我们会面临各种各样的压力。有人能积极应对，能正确处理压力，变压力为动力，让生活越来越好。但是，也有一些人不能合理地处理好压力，导致自己的身心健康都受到影响。

正确处理压力是生活与工作的需要，我们应该如何处理压力呢？

1.接纳

接纳自己，接纳压力事情，也接纳自己面临的压力，而不是逃避或者是排斥。能接纳自己所面临的压力，是自己能管理好压力的第一步。

2.深呼吸

当自己感觉有较大压力时，做深呼吸，通过呼吸来放松自己的身心。深深地吸气，深深地呼气，连续几次，直到感觉全身放松为止。

3.冥想

当感觉自己压力较大时，可以进行正念冥想，选择安静的地方，选择合适的时间。通过正念冥想，身心都会放松，感觉自己会充满力量。

4.运动

运动是处理压力非常好的方式。运动产生多巴胺，让人快乐，积极主动，充满正能量。

5.想哭就哭

哭泣能释放压力，想哭就哭，哭一场能释放压力。

6.建立积极的信念系统

建立积极乐观的信念系统，相信自己能管理好压力，把压力当做挑战，把压力当做促进自己成长的锻炼。

愿这些方法对大家有用。