Question

慢跑的运动性伤害一般都有哪些？

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Answer 1

事实上，任何经历过的人都知道，跑步受伤对身体有多严重。甚至有些跑步受伤几年都无法痊愈，给我们留下了终身的麻烦或后遗症，所以我们必须学会解决跑步受伤的问题！

1、脚底疼痛。

有许多跑步者在跑步结束时脚底疼痛。事实上，这不是一个小问题。如果任其发展下去，极有可能出现足底筋膜炎！所以我们必须及时发现并防止它! 治疗方法: 跑步前伸展脚底。同时，在跑步的时候，我们应该注意着地的时候不要太僵硬或者发出声音。脚底应该与地面有一个温和的接触。同时，在跑步之后，我们应该放松和适当的伸展。把脚伸直！

2、膝盖疼痛。

疗方法: 如果是正常的疼痛，我们可以自己解决，不用去医院。如果疼得厉害，我们必须去医院治疗！如果是正常的疼痛，我们可以采取一些方法来预防它! 首先，我们应该在跑步前把膝盖裹在膝盖上，这样膝盖里面就会热起来，然后膝盖就会更湿润！同时，我们还应该进行合理的肌肉训练，以加强腿部肌肉的力量，然后我们应该买一双好的跑鞋，去塑料跑道跑步！

3、小腿疼痛。

小腿疼痛的处理方法: 许多人在跑步时会感到小腿疼痛，很可能是因为他们的小腿肌肉发育不良。没有足够的力量来承受撞击的力量，导致我们的小腿疼痛，小腿骨疼痛! 所以在跑步之前，我们必须伸展小腿肌肉来热身，让它们更能承受。同时，在每次跑步之后，我们都要进行肌肉力量训练，以适当地加强小腿肌肉！

4、腰背疼痛。

很多人在跑步的时候也会有下背部疼痛，尤其是在跑步或第二天起床后，这种疼痛真的很不舒服！下背痛也是跑步中常见的一种疼痛，我们必须注意并解决它! 如何处理它: 当我们跑步时，我们必须运动全身，伸展全身的肌肉！那么跑步的时候，我们的姿势一定要正确，腰一定要挺直，不能摇摆，左摇右摆！同时，跑步后伸展肌肉，放松肌肉！

Answer 2

慢跑一般是不会带来运动性伤害的，如果有伤害，只能是跑者自身的原因，比如选择不合适的鞋子，造成膝盖疼痛，比如在不平的路面跑步，导致崴脚等，因此要在跑步运动前做好自身基础工作，才能避免伤害的造成。

Answer 3

会对膝盖造成非常严重的磨损，导致膝盖中间的中华液逐渐减少，出现肌肉拉伤，骨骼损伤，严重的可能会导致出现骨质疏松或者腰椎的损伤。

Answer 4

容易导致关节受到伤害，不正确的锻炼身体，对于肺部和心脏的伤害是比较大的，严重的影响到身体的健康。

Answer 5

一点伤害都没有，不运动才是对你最大的伤害！不要天天宣传这些无脑的问题，你一直不动，你看看你有伤害不？运动运动运动，只会给你健康！