在夏季有什么最好的办法减肥
2个回答
展开全部
夏季减肥应注意以下几点: 制定适合自己的锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式,慢跑,游泳,或做健身操等,每天坚持锻炼1小时。 注意适当节食:节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,国为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。 少吃多餐:对天减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气漫下降,我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以,提醒你:如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。 多饮水:天气凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品,夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水。 激发自己:夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件很痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相经,虚荣是一种更大的刺激。所以,夏季你可以多照照镜子,强调自己看不愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
夏天好的减肥方法包括多喝水、多运动、少吃零食等,但需要注意的是运动要坚持,不可半途而废,才能达到好的减肥效果,也不建议采取过激的减肥方法,以免影响机体的健康。
1、多喝水:减肥期间可以通过大量饮水,促进身体新陈代谢,能够及时排出身体的毒素,使体内脂肪快速溶解,加速排除体外。此外在减肥期间身体各种器官、组织和细胞将处于缺水状态,如果身体通过饮食调节或锻炼而减肥,则需要保持足够的体内水分,以防止体内电解质紊乱出现脱水、休克等现象,并且充足的水分能使身体的各个不同器官系统处于一个活跃的状态,从而加速新陈代谢,有助于起到减肥的作用;
2、多运动:如散步、慢跑、打羽毛球、游泳等,都属于全身性的运动,但需要注意的是不要饭后剧烈运动,可在饭后半小时再进行运动,可促进脂肪燃烧,间接使体重下降,而且还有利于食物的消化、吸收,并且保证身体的愉悦;
3、少吃零食:通常是指一日三餐和宵夜之外的时间里所食用的食品,并且零食的热量一般较高,也是减肥中较大的阻力,因此少吃零食对于减肥来讲比较重要,建议控制零食的摄入。
1、多喝水:减肥期间可以通过大量饮水,促进身体新陈代谢,能够及时排出身体的毒素,使体内脂肪快速溶解,加速排除体外。此外在减肥期间身体各种器官、组织和细胞将处于缺水状态,如果身体通过饮食调节或锻炼而减肥,则需要保持足够的体内水分,以防止体内电解质紊乱出现脱水、休克等现象,并且充足的水分能使身体的各个不同器官系统处于一个活跃的状态,从而加速新陈代谢,有助于起到减肥的作用;
2、多运动:如散步、慢跑、打羽毛球、游泳等,都属于全身性的运动,但需要注意的是不要饭后剧烈运动,可在饭后半小时再进行运动,可促进脂肪燃烧,间接使体重下降,而且还有利于食物的消化、吸收,并且保证身体的愉悦;
3、少吃零食:通常是指一日三餐和宵夜之外的时间里所食用的食品,并且零食的热量一般较高,也是减肥中较大的阻力,因此少吃零食对于减肥来讲比较重要,建议控制零食的摄入。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询