我节食减肥,恢复正常饮食以后开始暴食怎么办?
减肥以后为了报复以前的苦行僧般的生活,开启血盆大口吞进一切爱吃的东西,突然间的反弹又不自觉的为自己之前的付出感到愧疚,我到底该怎么做才能在正常的吃和保持苗条之间找到平衡点呢?这就要看当初减肥的目标和减肥的意义是啥了!
如果目标是在规范体重之内,并且达到了,就正常饮食,积极锻炼,保持住就好。如果是其他特殊情况,就要看是不是会危害潜在的生理健康,进而影响心理健康。如果是后种情况,就更要注重基础健康,否则会引起其他疾病就得不偿失了。
每个人对待减肥的定义是不同的,或许有的人就是单纯为了美丽而忽视了自己自身客观情况,比如说165厘米的女孩子,体重110斤左右就很好了,凹凸有致,穿衣服也不难看,如果非得好女不过百,是不是看起来就会前后一个样子,没有显著的女性特征,穿衣服可能也不会如自己心意吧!
因此,科学客观的评价自身生理情况,做出对自己健康有意义的塑身饮食习惯和计划才是打好美丽魅力女性的法宝。
我相信以你的毅力,是可以做到“身材管理”的同时,身体保持健康。我们除了控制饮食,还有好多选择哦。你需要了解的是健康塑形。一般情况下,在保证微量元素、各类营养的摄入、蛋白质等等,就会有饱腹感了,而饱腹感在进食后大约半小时发生,所以我们要慢一点吃,细嚼慢咽,享受吃的过程。有意识去控制进食的顺序,先各类蔬菜,蛋白质,再肉类,最后淀粉。
当你健康饮食一段时间后,身体感觉安全,就不会暴饮暴食了。如果你担心体重增加,适当去做一些运动,从15分钟再慢慢加时间,从简单的,可实现的开始。美都是各色各样的,是主观的,得不偿失的美我们不要,好不好?祝愿你有个健康的好身材。