Question

如何想到又做到

Answer 1

是不是总希望能够靠养成习惯来让自己变得更好，觉得自己可以把一些优秀的好习惯加入自己的日常，想做出有利于自己的持久性改变，这些美好愿望的达成，一定要改变我们由来已久的性格吗？

这的确是说起来容易做起来难，每个人都会有一套一辈子都不会怎么改变的核心人格。

好在，想要做出持久的改变，不用靠习惯，也不需要改变自己的底层性格，只需要掌握科学的方法，比如了解持久改变背后的科学，再设计一套适合自己的行动步骤就可以了。

这本《如何想到又做到》就是为了教会大家怎么设计这样一套行动步骤的。作者通过心理学、精神分析学、商业知识和大量成功转变的案例总结出七种武器，帮我们带来持续性的改变：作者把它们命名为SCIENCE：英文分别是阶梯（stepladder），社群（community），容易度（easy），重要性（importance），神经记忆（neurohack），吸引力（captivating），铭刻（engrained）

作者发现，用这样的武器打一套组合拳，切实看到了很多人身上发生的转变，那我们每天就来介绍并争取学会掌握一种武器，助力自己发生转变。

第一个武器：阶梯模型

“整合步骤、目标与梦想”

这里的阶梯你可以理解为，到达目标的必要行动步骤，是需要你一步步去完成的。

要注意的是，梦想可以远大，目标需要小一些，行动步骤更要小，要足够小，小到你完成起来并不困难，组合起来又可以帮助你达成目标的行动步骤。太大的梦想拆出较大的目标，总是落不到点滴的行动中，久而久之就会容易放弃。

梦想让自己变得更好或者拥有远大的志向，一点问题也没有，但光有梦想可不行，光有梦想，你就通不过生活摆在你前进道路上的日常考验。归根结底你要靠每天的实际行动来达成目标。

这就要求我们把精力用在完成步骤和目标上。

什么才是小目标？

肯定不会是先完成一个亿这种，而是你可以在短时间内完成的，比如：写一段400字的心情日记，写一篇收获或者感恩日记，朋友圈里写一个短文案关于你的品牌，对占星的互容做一个案例，读一本书的10页内容并提出三个问题，之类。

作者介绍的阶梯法是一个科学研究证明行之有效的方法，它可以让你快速实现你的目标，专注于小步骤也能让你更快乐更积极地继续尝试。我们把它用到工作和生活中，就应当关注短期目标，而不是长期的梦想。

比如，我要成为音乐家，我要成为占星师，我要减掉20斤......不如从找到一本乐谱，选一个乐器开始练习，打开占星的初级课程的一节课学习，今天做3组核心训练和有氧健身操15分钟，这样能够让你更接近目标。关键就是要将注意力集中在小的步骤和目标上。

比如你给自己制定了宏伟的销售计划，年底之前要卖出多少件公司的产品，但是可以帮助你实现计划的，是落实到每周你要拜访多少客户，每周做几个市场推广的活动，完成多少次微信文案的推送，这些需要你在日历表上标注出来。短期的具体的行动步骤是助力你完成大目标的基石。

作者讲述了自己和林肯公园乐队的合作往事，之所以这支乐队能够取得成功，是因为他们一直专注于一个个小目标的实现。从他们制定自己的短期目标清单乱塌开始，列出了最近要完成的事情，以及每件事情的行动步骤，有音乐会和聚会的排期，有拉赞助和配乐生意的步骤设计策略。总之，就是每一项都不涉及蠢搭远大的梦想（什么要成为摇滚明星啊，要多少粉丝啊）而是一个个具体的行动事件。说实话，一点都不像人们想象中乐队会有的天马行空。这些都是深入到乐队的内部，了解了其运营体系之后，才能够获得的信息。原来，林肯乐队是如此脚踏实地一步一个脚印在实现自己的梦想啊。

好啦，行动才能带来改变，花带陪拿点时间进行第一个步骤，让改变发生！每日践行时间/

写下你的梦想、短期目标，以及你为了达成目标所需的步骤清单。

1、你的梦想是什么？ ___________________

2、你的目标是什么？ ___________________

3、你制订的步骤有哪些？ _______________