Question

不吃夜宵能控制体重吗？在日常怎么吃夜宵能不发胖？

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Answer 1

因为人体的胃除了消化，还需要一两个小时来进行清洁工作，很多人在吃完夜宵的第二天就有消化不良的胀痛感，就是因为没有做好清洁工作的结果。所以，如果你要睡到第二天早上8点，就要增加7个小时的消化时间和2个小时的清洁时间，所以你的夜宵应该不迟于11点。当然，如果你选择容易消化的食物，花较少的时间来消化，你可以晚一点吃你的午夜零食。

减肥是一个需要坚持的过程。事实上，最有效的减肥方法是将减肥的理念融入生活中的一切。例如，每天应该消耗多少卡路里？维生素、蛋白质、脂肪等人体必需物质的合理分配；身体消耗与摄入的平衡等等，都是应该关注的事情，食物摄入要合理。如果想吃夜宵，不妨吃些巧克力甜食，也可以喝些热可可，因为热可可水比较足，温度比体温高，不容易引起肥胖。

另外，如果不饿，只是贪吃零食，可以在晚饭后吃一些甜点。因为主食已经摄入，会有饱腹感，这样吃甜食时就不会吃得太多。有很多女性喜欢在睡前吃一些油炸食品，而这些油炸食品所用的油都是氧化的，一旦进入人体就不容易消化，会让脂肪在体内堆积而引起肥胖。所以在吃油炸食品时，可以蘸一些柠檬汁一起吃，这样可以促进油的分解，帮助食物消化。食物消化不好就容易发胖。

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Answer 2

不吃夜宵能控制体重，因为摄入的热量少了很多。可以少吃一点，尽量吃一些优质蛋白和蔬菜水果。

Answer 3

减肥是需要长期的维持，不吃夜宵能控制体重吗？在日常怎么吃夜宵能不发胖？睡前如果您觉得饥饿可以适当的吃点好消化，低脂肪，低热量的食物，高蛋白高纤维就是很好的选择， 睡前也不宜吃的太饱，否则对健康也不利。

Answer 4

不吃夜宵的话，能够控制体重，如果要吃夜宵的话，最好在晚上六点的时候吃，千万不能在八点以后再吃东西