饭后多久可以跑步
吃完饭之后是不能马上跑步的 ，否则会使患者出现消化不良、胃下垂等不良症状。
由于食物进入胃中后，胃通过蠕动将食物磨碎消化，此时需要体内大量的血液来支持胃的蠕动。一旦饭后马上跑步，血液会分布在人体的四肢，而胃里的血量会相对减少，影响胃对食物的消化功能，长此以往会导致消化不良。
再加上饱餐后胃里有食物的存在，所以胃会膨胀，体重也会相应增加。如果饭后马上跑步，胃会处于剧烈的震荡中，导致胃内韧带紧张，久而久之，就会更容易出现韧带松弛，胃下垂的可能性也会随之增大。
此外，吃完饭后，要休息半个小时左右才能去跑步，主要以慢跑为主，千万不能立马做剧烈运动，以免对身体造成不好的影响。
一般情况下，吃完饭后食物会在肠胃内堆积，机体会向肠道输送足够的血液，帮助食物的消化。如果一个小时内跑步，血液会分散到运动系统当中，使食物得不到充分消化，可能会造成消化不良的现象，长期如此严重时可能会造成胃下垂的症状，不利于身体的健康。
吃完饭后一般可以进行适当的散步，可以有效促进全身的血液循环，促进肠胃的蠕动，有利于食物的消化与吸收。但应当注意肠胃功能不好的患者，饭后应当避免立即散步，可能会加重肠胃的负担，造成腹泻的症状。
1-2个小时
饭后不能立马去跑步，会对正在消化的肠胃造成负担，最好是1-2个小时以后再去跑步
首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
