Question

不吃晚饭有没有对身体不好

Answer 1

你好，不吃晚饭其实就是将一日三餐改为一日两餐，目前是争议性比较大的话题，对于现在快节奏生活的正常人来说，一日两餐是常态，早已适应的饮食规律，倒也没什么对身体不好之处。毕竟年年体检各项数值都是正常的，跟吃三餐的也没什么区别。
每个人每天吃饭的时间和摄入的量是不一样的，有的时候中午吃多了，但消耗少的时候，晚餐时就不会觉得饿，都是硬塞两口饭进去装装样子。人是会适应不同饮食方式的，只要调整饮食时间，让自己逐渐的从三餐减少成两餐，晚饭完全不吃的同时，保证每日营养成分摄入充足，真没必要强行要求自己吃三餐。
其实真正对身体不好之处在于频繁打乱饮食规律，不能够保证身体饮食规律，还有食物摄入不能满足人体所需，导致人体出现营养不良等情况。
每个人身体情况不一样，有的身体患病就可以通过“少吃多餐”的饮食方式补充一样，而有的身体健康能够适应一日三餐或一日两餐，这都是得根据每个人身体情况指定的饮食方式。要是习惯吃晚餐且肠胃问题的人不吃晚餐，肠胃问题就会严重，疼的嗷嗷叫，你说那是好呢？还是坏呢？这就是根据不同身体状况调整的饮食习惯，正常人不调整每日膳食吃的量和就餐时间，盲目选择不吃晚饭就会对身体造成影响，至于影响是否严重，因人而异。

Answer 2

人体每天需要热量:女1800-2000大卡，男的多些因，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600-800大卡，才能保证身体机能不出现异常，林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡，我估计其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡约等于一公斤脂肪，减肥的可以换算一下:)
?? 高热量的可以少吃点，但是还要看具体的营养素指标，热量一样的还有区别呢。蜂蜜，芝麻酱，坚果和主食高热量，但是对身体有好处，可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低，而且更甜，更有营养，值得推荐，但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水，加速肠胃蠕动起的作用:p
?? 低热量食品吃下去一会就饿了，毕竟水果蔬菜不可能常年当饭，他们让你吃多少也很快饿，胃会变大的。
?? (4) 有关一日三餐
?? 早上起来最好空腹喝杯水，白水盐水或者蜂蜜水自便，柠檬水也好，可以补充水分，加速肠胃蠕动，防止便秘。早餐绝对要吃，最好干稀搭配，最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬(我通常是只有谷类:p)。热量应该占到全天总量的30%，6:00-9:00am是最佳时间。
?? 午饭(哈，好亲切)热量要占到一天40%，中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步，我体验了一段上班的生活，有些中午没有工作餐的地方jm们就爱以快餐或者其他零食打发，我觉得很不好，起码心理不满足，营养也不够。
?? 晚饭尽量不要太晚太丰盛!因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3!吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的，我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤!!太神速了，她就是每天只在早上喝中午进食，中午一点以后不吃东西，水也少喝。。。哈哈，有兴趣得试试，不过不提倡。
?? 夜宵尽量避免，三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。
??
?? 挖!累死了，最后对于减肥塑身得mm们有几点建议:
?? 1.不要擅自吃减肥药。是药三分毒。
?? 2.你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子，一般来说减掉身体体重得5%-10%是比较科学的，这足以让你的面貌焕然一新，而且不是不能实现;
?? 3.不要指望通过省略某顿饭来减肥，只会让你产生补偿心理，下顿吃的更多;
?? 4.多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方;此外，普洱茶(黑茶)也有减肥作用;
?? 6. 如果还怕挨饿，就调整一下三餐时间，每餐特别是晚餐，很有用，尽量提前，这是邵兵推荐的哈哈，每餐提前两个小时，比较科学;
?? 7. 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头(哈哈，我是刷完了接着吃，再刷:p)
?? 8. 可以尝试定期实行排毒食谱的做法，又恢复了肠胃动力，去掉身体的浊气，又养颜塑身;
?? 9. 诱惑者很多，而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈
?? 外出就餐的时候大可以尽兴，我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢!偶尔放纵一次总比一蹶不振的好，一顿美餐不会让你胖几两的，而且还会继续保持你的好人缘，何乐而不为?:)那点热量很快可以努力消耗掉的。
?? 10. 保持好心态。不要太苛刻对待自己，没有绝对不能吃的东西，即使不健康，那吃九份健康食品 一份你爱的垃圾食品好了!你会开心很多:)