Question

仰卧起坐减肥的效果好吗？需要坚持多久才能见效？

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Answer 1

1.仰卧起坐减肥的效果好吗？需要坚持多久才能见效？效果很好的，坚持一个月就可以看出效果，仰卧起坐坚持做对于腰腹练习是有一定效果的，但一定要坚持，同时也要注意把握，否则很容易伤到腰部。运动减肥主要是坚持，如果松懈，很容易反弹。在提到腹肌之前，很多人会想到仰卧起坐，练了半年到一年左右的结果，不但腹肌没练，还颈腰疼。

2.一些健身专业人士会告诉你，“仰卧起坐对背部不好，还浪费时间。”他们会建议你直接进行一种叫做“仰卧起坐”的改进版锻炼。如果你遵循他们的方法，你会很容易就能练出六块腹肌。仰卧起坐是一种锻炼腹肌、增强腹肌力量的训练方法。它们可以减少腹部脂肪，但需要坚持。建议每天做5组，每组20次，坚持半个多月一般就会有效。传统的仰卧起坐要求双手扶着头部。因为抱头时颈椎受力过大，容易造成损伤。现在建议不要抱着头，而是将双手越过肩膀放在胸前完成这个动作。

3.仰卧起坐的作用：仰卧起坐是一种针对核心力量的有氧运动，可以帮助我们燃烧卡路里，分解核心脂肪，清除腰围周围的赘肉。当我们做仰卧起坐的时候，核心是做大量的运动，每天做50天，你会看到你的膝盖消失了。可以提高体力，虽然仰卧起坐是有氧运动，但它实际上可以增强我们的心肺功能和免疫系统，有助于增强我们的身体力量。经常做仰卧起坐，你会发现你的身体越来越强壮。每天做20个仰卧起坐可能作用不大，但从长远来看会有很多好处。50天后，你会感觉更强壮。同时建议注意饮食调节，配合慢跑、跳绳等有氧运动减脂效果更好。

Answer 2

仰卧起坐的减肥效果是非常不错的，尤其是瘦肚子瘦腰部，效果非常的明显，一般坚持一个礼拜就可以看到非常明显的效果。

Answer 3

效果很好；每天坚持必须100个以上才能减掉肚子上的赘肉，而且不止要做，而还要注意平时的饮食和生活习惯，这样才能达到减肥。

Answer 4

仰卧起坐是锻炼腹肌，增强腹肌力量的一种训练方法，可以减腹部脂肪，但是需要坚持。建议每天做5组，每组20个，坚持半月以上一般都会有效。传统仰卧起坐要求双手抱头，由于抱头时颈椎受力过度前屈，容易造成损伤，现多建议不抱头，可以双手交叉抱肩放于胸前以完成动作。同时建议注意饮食调控，配合慢跑、跳绳等有氧运动减脂效果更佳。