Question

我才25岁，为什么我的人生只剩焦虑？

Answer 1

正是20岁到30岁的中间地带，一旦努努力，或许就会有一个光明的未来；一旦泄了气，或许就要为在之后的碌碌无为买单。

学会一下几点：

1.给自己灌鸡汤

我关注了很多成长类的公众号，并且基本上都置顶了，刚开始看的时候，每次看完都像打了鸡血，但随着时间的推移，这种兴奋感逐步降低，期望值也比从前降低了很多。但是，每次焦虑的时候，我还是会看看，为什么？一来再刺激刺激自己;二来给自己希望和动力，那些公众号的作者真的都好自律，也是因为自律才有了如今的财务自由。所以她们的文章或许已经不吸引我啦，但她们给了我一个方向，我要做一个自律的人。

2.找朋友倾诉

朋友真的是一种很特别的存在，她们贴心，她们善解人意，她们懂你的痛，更懂如何让你开心，所以每当我陷入焦虑的魔咒无法自拔时，我都会给朋友打电话，那一个小时的通话时间真的能溶解你内心解不开的结，所以，下次焦虑的时候就找朋友聊聊吧。

3.列计划和清单

这招是我在各类公众号上学来的，屡试不爽，每次焦虑的时候我都会给自己的目标和计划进行分解，然后通过每天复盘自己的工作清单，生活清单来找到生活的满足感。

看过这样一句话：“20岁不把握光阴，就是让30岁后的自己陷入危机。”

所以25岁的你请把握好时机，选定目标，逆流而上，一切都会朝着美好的方向出发！焦虑也会不战而败。

这个问题可能的答案我认为是：因为你也只有25岁。 我从心理学的角度来分享一些观点：一、生命里，不同阶段都具有使命和意义。25岁，应该是一个关键的时间点，你是否刚毕业？是否刚参加工作？是否刚结婚？这个特殊的时刻中充满了变数。每一个变化都可能带来一个不确定的压力源。这些压力源堆积于当下。 这是诱发焦虑的第一层：应激事件。面对我们过去的失败，焦虑更是一种自我需求缺乏的体现，这是诱发焦虑的第二层：需求原因。同时，我们在二十五岁的年龄，会面临人生的很多交叉口，很多选择的背后是我们对于自身未来的担忧。这种担忧是综合了多种因素，个体会觉得，无助、效能低下、失落等负面情绪大量出现。这是诱发焦虑的第三层：自我实现困境。 面对焦虑，有一些建议：一、悦纳自己，每个人生而自卑，很多时候，你并不能决定你的经历，你存在的不完美也并不是你的错。我们需要做的是，尝试接受自己的缺陷。与自己的不完美在一起。二、认知改善。很多问题源于我们的不合理信念。只要找出不合理信念，就会好转，可以参考学习合理理性情绪疗法哦。三、行为改变。专注当前，活在当下。找出自己的兴趣爱好，发挥优势潜能。获得浮流体验。 简单分享，希望可以帮到你。欢迎关注@柠檬心理 自然会有答案。

焦虑情绪是人们在面对特殊情况进行适应时，在内心激起的不愉快的情绪，它是一种常见的、基本的心理体验。

适当的焦虑可以激发潜能，有助于应对挑战。若太过焦虑，却可能让自己陷入混乱和疲惫中。

很多人想控制未来但又感到未来难以把控，内心焦虑又无力。

面对改变，面对未知，面对迷茫，我们会有太多的担忧，太多的恐惧。我们想要尽可能地去控制事物的发展，然而，当我们聚焦精力去控制的时候，往往会限制自己的选择、能力，甚至会忘了向其他力量求助。

如何正确应对焦虑

1、正确面对焦虑，要认识到焦虑并不是坏事，学会接纳自己的焦虑情绪，不要企图控制焦虑情绪;

2、正视现实的压力，焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、学习工作的压力等，我们要学会正视并及时解决问题;

比如，有些人潜意识中需要焦虑。

人在意识层面都希望自己轻松，但潜意识未必。有些人也许穷尽一生都无法享受轻松，因为一旦放松下来，TA会感受不到自己的存在，这让其非常痛苦、恐慌，所以TA潜意识需要焦虑感。

这与TA 的成长经历有关，若一个人在婴儿早期由于父母养育不当，没能够及时满足TA的需要，会让TA总是处在焦虑状态中。虽然很痛苦，但TA还活着，这种焦虑让TA感受到自己的存在。若没有了焦虑，TA会更恐慌、难受。

情绪记忆伴随一个人的一生，这种焦虑是TA所熟悉的，最有安全感的。即使成年，TA也会让自己不断处在焦虑状态，通过这个方法来重复早年的体验。

3、善于寻找愉快，愉快的来源越多，就越少惧怕，越少焦虑;

4、分散注意力，比如一个简单的深呼吸，又或是跟家人一起出外踏青都是很好的舒缓方式;

5、当焦虑情绪无法疏解时，应主动寻求心理医生的帮助，不讳疾忌医。选择抗焦虑药物治疗时，遵医嘱正确服药。

很多20左右，快要30的青年，都被一句“30而立”困住，这句话让他们感觉到自己的无能，都快30了，为什么还一事无成？所以很多年轻人就陷入了焦虑自闭，但大部分人一辈子也都没“立”起来，大家都是平平凡凡的活着，尽可能地开心快乐就好！

首先我想说的是，你才25岁，很年轻，应该是很有朝气的年龄，同时青春也是宝贵的要好好珍惜它。

我也经历过25岁，以前我像你这年纪，很多想法，很想多处闯荡，总想看看外面的世界，遇到不同的人和事。所以像你这般大的时候我去了北京闯荡。有句话这么说的：因为不了解所以去热爱。我想我是热爱生活的人吧。

你呢？你问过自己吗？为何焦虑？是对生活迷茫是对生活和人失望？也许你也不知道自己焦虑什么，因为很少有人真正了解自己，那你了解你真正的所需吗？也许你随口就可以回答我，不就需要钱吗？没错绝大多数人都需要钱，问题是你通过什么方式赚钱和生活呀？

就是你要找到你感兴趣的且擅长的事情做 ，以及适合你的生活方式。因为只有这样才能走的更远。这个问题不就是刚开始说的了解自己的问题吗？

所以你现在要做的是找寻自己和未来的目标，了解自己，如果你没有擅长的，那找到你真正感兴趣的，坚持下去以后终将擅长，甚至成为某一领域的专家。

人生如逆旅，不进则退。只有勇于直面现实，正视自我，就能鼓气面对生活的勇气。所以把心放下回归自己的心田，放下外界世俗纷乱的干扰，才能找准方向，重新出发！

祝你好运！

忽然之间，焦虑成了大部分年轻人的主旋律。

题主只说了25岁，没有给其他的条件。本人今年30岁，结合自身的情况说说25-30岁焦虑的问题。

25岁，走出校门，步入 社会 的年纪。 社会 不会像我们想的那样好，但也没有他们说的那么坏。只有适应 社会 ，才能生存下去。理想自己记得就好，不要随随便便给别人看。

工作是步入 社会 的第一步，很重要。第一份工作是对 社会 认知的起点，会在潜意识里留下印记。进入什么行业，遇见什么人，你成长的速度，很大因素在第一份工作。

如果题主因为工作焦虑的话，大可不必。完全可以换一份，年纪是你的优势，可以给你充足的试错机会。知道错了要及时改变，不要被套牢。