吃得不多,却越来越胖?是咋回事儿?

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养生达人花花
2022-06-30 · TA获得超过2624个赞
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有的人其实吃得并不多,但身体却越来越胖。观察后发现这部分人中有的因为长期夜班,有的是因为压力过大,结果导致了“过劳肥”。其实,“过劳肥”从某种程度上说,危害不亚于猝死。对此:著名首席 健康 教育专家 洪昭光 教授指出:“‘过劳肥‘其实是‘愚昧肥’、‘无知肥’。很多人不是死于疾病,而是死于无知。很多疾病都能预防,只是还没有引起很多人足够的重视。”

一项针对白领人群的调查显示, 律师 、IT、金融是最容易让人肥胖的工作。此外教师、艺术家、设计师、 建筑师 、行政助理、医生、警察、消防员、司机、公关人员和资讯科技人员等也是体重易增加的职业。3年左右的工作年限是“过劳肥”最容易中招的时候。据调查,超过四分之一的人在此时体重会较刚入职时增加5公斤,15%的人体重增加超过9公斤。主要集中在那些加班、长期坐办公室、吃饭没规律的岗位。

过劳肥主要原因:能量过剩、激素变化。

“过劳肥”主要由两方面引起的,一是能量过剩,二是激素变化。这类人一般久坐少运动,暴饮暴食、 工作压力 大、经常熬夜等。运动少,人体多余的能量得不到消耗,就会转化为脂肪,导致肥胖。工作压力大和睡眠问题,则是通过激素分泌失常导致肥胖。压力大导致下丘脑调节中枢出问题,引起体内激素分泌变化,比如 胰岛素 、皮质醇、生长激素水平变化,影响人体正常机能,就在不知不觉中慢慢变胖。另外,“瘦素”低的人也容易长胖。

1、工作压力大也会“增加”食欲

美国 饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称, 职场 人通常都承受很大压力,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。调查显示,在高压下,人们最爱吃的食物分别为甜品、 奶油 类食品和咸味小吃。

2、长期久坐不运动

有关调查显示:近六成上班族每天坐着工作6小时以上;28.75%的人每天8小时以上的时间是坐着。办公室一族经常一坐就是一整天,下班后也不喜欢动。人长时间坐着不动,就很容易催生肥胖和大肚腩。 世界卫生组织 指出:全球每年有200多万人因久坐而死亡。

3、长期熬夜 睡眠不足

加拿大 科学家 曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示:睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%,年轻人 睡眠不足 ,长胖的可能性更是高出90%。研究者指出:睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌,它是维持体重的重要元素。

4、晚餐太晚太丰盛

由于工作忙,很多上班族都是早饭不吃,午饭吃快餐,晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多,极容易暴饮暴食。经常是饥一顿饱一顿,会给长胖埋下隐患。特别是晚上进食时间太晚、太长且偏多,导致食物不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。

如何拯救过劳肥

1、将运动融入生活细节

如何控制好体重,让自己拥有健康的体魄?首先要发自肺腑地去喜欢一项运动,把运动融人到每日的生活中。与其抽时间去锻炼,不如将运动融人生活的每个细节。例如:上下班的途中可以早出门、晚一点乘车、早下车,步行3—5公里;上下楼可以少乘电梯爬楼梯;不坐在沙发上看电视,而是一边看,一边活动身体,或者起身做拍手动作。对于体重超重或者肥胖患者,“药方”很简单:快步行走。人类花了300万年从猿到人,整个人的身体结构是步行进化的结果,所以人体解剖和生理结构最适合步行。 对于减肥者而言,步行有四大好处:脂肪减少;肌肉增多;线条优美;精力充沛。【本文由“长寿小秘诀”发布,2017年9月13日】
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