Question

吃得不多，却越来越胖？是咋回事儿？

Answer 1

有的人其实吃得并不多，但身体却越来越胖。观察后发现这部分人中有的因为长期夜班，有的是因为压力过大，结果导致了“过劳肥”。其实，“过劳肥”从某种程度上说，危害不亚于猝死。对此：著名首席 健康 教育专家 洪昭光 教授指出：“‘过劳肥‘其实是‘愚昧肥’、‘无知肥’。很多人不是死于疾病，而是死于无知。很多疾病都能预防，只是还没有引起很多人足够的重视。”

一项针对白领人群的调查显示， 律师 、IT、金融是最容易让人肥胖的工作。此外教师、艺术家、设计师、 建筑师 、行政助理、医生、警察、消防员、司机、公关人员和资讯科技人员等也是体重易增加的职业。3年左右的工作年限是“过劳肥”最容易中招的时候。据调查，超过四分之一的人在此时体重会较刚入职时增加5公斤，15％的人体重增加超过9公斤。主要集中在那些加班、长期坐办公室、吃饭没规律的岗位。

过劳肥主要原因：能量过剩、激素变化。

“过劳肥”主要由两方面引起的，一是能量过剩，二是激素变化。这类人一般久坐少运动，暴饮暴食、 工作压力 大、经常熬夜等。运动少，人体多余的能量得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖。工作压力大和睡眠问题，则是通过激素分泌失常导致肥胖。压力大导致下丘脑调节中枢出问题，引起体内激素分泌变化，比如 胰岛素 、皮质醇、生长激素水平变化，影响人体正常机能，就在不知不觉中慢慢变胖。另外，“瘦素”低的人也容易长胖。

1、工作压力大也会“增加”食欲

美国 饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称， 职场 人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、 奶油 类食品和咸味小吃。

2、长期久坐不运动

有关调查显示：近六成上班族每天坐着工作6小时以上；28.75％的人每天8小时以上的时间是坐着。办公室一族经常一坐就是一整天，下班后也不喜欢动。人长时间坐着不动，就很容易催生肥胖和大肚腩。 世界卫生组织 指出：全球每年有200多万人因久坐而死亡。

3、长期熬夜 睡眠不足

加拿大 科学家 曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示：睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50％，年轻人 睡眠不足 ，长胖的可能性更是高出90％。研究者指出：睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。

4、晚餐太晚太丰盛

由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。经常是饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。特别是晚上进食时间太晚、太长且偏多，导致食物不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

如何拯救过劳肥

1、将运动融入生活细节

如何控制好体重，让自己拥有健康的体魄？首先要发自肺腑地去喜欢一项运动，把运动融人到每日的生活中。与其抽时间去锻炼，不如将运动融人生活的每个细节。例如：上下班的途中可以早出门、晚一点乘车、早下车，步行3—5公里；上下楼可以少乘电梯爬楼梯；不坐在沙发上看电视，而是一边看，一边活动身体，或者起身做拍手动作。对于体重超重或者肥胖患者，“药方”很简单：快步行走。人类花了300万年从猿到人，整个人的身体结构是步行进化的结果，所以人体解剖和生理结构最适合步行。 对于减肥者而言，步行有四大好处：脂肪减少；肌肉增多；线条优美；精力充沛。【本文由“长寿小秘诀”发布，2017年9月13日】