Question

我们要怎么预防缺铁性贫血呢？

Answer 1

缺铁性贫血是小儿比较常见的营养性的疾病，所以应该做好预防工作。

预防主要做好卫生宣教，使家长认识到缺铁性的贫血对孩子的危害性和做好预防工作的重要性。

一、应该做好喂养的指导，提倡母乳喂养，到添加辅食的时候，应该及时添加含铁丰富，而且铁吸收率高的辅助食品，比如动物的肝脏、瘦肉、鱼肉等。

同时应该注意合理的搭配膳食，婴儿如果以牛奶喂养，必须经过加热处理，可以减少因为过敏引起的肠道失血。

第二，婴幼儿食品，比如牛奶制品、谷类制品等，可以加入适量的铁剂，进行强化。

第三，早产儿应该在两个月左右给予铁剂，预防缺铁性的贫血。我们摄入铁的这个途径就是从我们的饮食中摄入铁，那么摄入铁的这个就是我们吃的食物中是含铁的，比如说我们吃的这个瘦肉，比如说像那个红的实际上铁锈就是红的，咱们的血是红的也是因为里面有铁，凡是含有这种就比如说我们吃的瘦肉、猪肝这些都是含铁很丰富的，同时这个动物的铁就是动物的来源的铁比这个植物来源的铁要好吸收的多，所以我们还是建议这个为了预防缺铁性贫血或者是已经出现缺铁性贫血我们从这饮食的角度来出发。怎样预防缺铁性贫血

孙雪飞
副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院 血液内科 三甲
对于缺铁性贫血的好发人群，在日常生活中，应做好预防及保健工作，避免发生缺铁性贫血
（1）尽可能去除引起缺铁的病因：如婴幼儿、青少年和妊娠妇女等营养不足引起的缺铁性贫血，应改善饮食，营养均衡；对于月经过多引起的贫血应调理月经；寄生虫感染者应行驱虫治疗；恶性肿瘤者应手术或放化疗，慢性胃十二指肠溃疡引起者应积极行抑酸等治疗；
（2）预防缺铁性贫血重点应放在婴幼儿、青少年和妇女的营养保健：对婴幼儿应及早添加富含铁的食品，如蛋类、动物肝等；对青少年应纠正偏食，定期检查并治疗寄生虫感染；对孕妇、哺乳期妇女可补充铁剂；对月经期妇女应防治月经过多；做好肿瘤性疾病和慢性出血性疾病的人群防治；上述人群因尽量避免饮浓茶、咖啡等饮料，在饮食中应注意多使用新鲜蔬菜水果补充维生素C有利于铁的吸收。

Answer 2

预防缺铁性贫血首先，生活习惯需要平时注意，吃的食物要合理，也就是说合理饮食，不能偏食。需要在日常生活中养成良好生活习惯。平衡膳食，适当多进食瘦肉、牛奶、鸡蛋以及新鲜蔬菜、水果等食物，尽量少饮浓茶和咖啡。
第二要注重合理的营养型，食物要有多样性变化，要有根据不同的时期补充不同的食物，也包括水果，另外，随着身体变化的时候，要根据身体的不同时期，比如说青少年时期，孕产妇时期，可能需铁量就要增加，这类的情况的患者，或者是健康人群，要在这个时期适量多补充一些含铁的食物，必要时，也可以给一些药物的干预。
预防缺铁性贫血平时要注意合理选择食物，如可适当吃些瘦肉，还有动物肝脏，这些补铁效果都不错，另外还有红枣及各种水果，在防止贫血中都有重要的作用，对于易贫血的女性，平时还可以多吃些红豆，有很好的补血效果。 在预防贫血的时候，要注意避免饮浓茶或饭后饮茶，因茶饮所含的成分会妨碍机体对食物中铁的吸收， 茶叶中含有大量的鞣酸和单宁等物质，这些物质在肠道是很易和铁质结合而变成一种不被人体吸收利用的铁复合物，从而会影响到机体对食物中铁的吸收和利用。

Answer 3

肝,脾,骨髓等单核-巨噬细胞系统含铁量约1000mg左右。可供人体制造1/3血容量的血红蛋白之用。而且血红蛋白分解释放的铁也几乎全部为人体所重复利用。短时性食物铁的缺乏或缺铁增多。一般都很少缺铁。下列各种因素就容易产生缺铁性贫血。　　1.需铁量增加而摄入量不足儿童在生长期和婴儿哺乳期需铁量增加。尤其是早产儿。孪生儿或母亲原有贫血者。婴儿原来铁贮量已不足。如果仅以含铁较少的人乳喂养。出牙后又不及时补给蛋类。青菜类。肉类和动物肝等含铁较多的副食品。即可导致缺铁性贫血。妊娠和哺乳期中需铁量增加。加之妊娠期胃肠功能紊乱。胃酸缺乏。影响铁吸睡。尤其是在多次妊娠后。很容易引起缺铁性贫血。青少年因生长迅速。需铁量增加。尤以青年妇女。由于月经失血。若长期所食食物含铁不足。也可发生缺铁。　　2.贮存铁消耗过多由于体内总铁量的2/3存在于红细胞内。因此反复。多量失血可显著消耗体内铁贮量。钩虫病引起慢性少量肠道出血。上消化道溃疡反复多次出血。多年肛肠出血或妇女月经量过多等长期的损失。最终导致体内铁贮量不足。以致发生缺铁性贫血。此外。阵发性睡眠性血红蛋白尿。人造机械心瓣膜引起的机械性溶血。以及特发性肺含铁血黄素沉着症。均可因长期尿内失铁而致贫血。　　3.游离铁丧失过多。激离铁可随胃肠道上皮细胞衰老和不断脱落而丧失。在萎缩性胃炎。胃大部切除以及脂肪泻时。上皮细胞更新率加愉。所以游离铁丧失也增多。缺铁不仅引起血红素合成减少。而且由于红细胞内含铁酶(如细胞色素氧化酶等)活性降低。影响电子传递系统。可相起脂质。蛋白质及糖代谢异常。导致红细胞异常。易于在脾内破坏而缩短其生命期。

Answer 4

据科学测定：铁在人体内的含量是0.004％。含量虽少，但与健康息息相关。铁在体内许多生理生化过程中都起着极其重要的作用，它是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分。家庭主妇们往往因为诸多原因，如月经过多、痔疮长期出血、多次妊娠、哺乳期铁消耗、钩虫病、胃酸缺乏、胃溃疡出血、胃切除、慢性腹泻、铁吸收障碍、铁摄入不足等，很容易患缺铁性贫血病。轻度贫血不明显，中度贫血就会感到四肢无力、易倦、头晕、头痛、眼花和耳鸣等。劳动后容易引起心慌、气急、恶心、呕吐、腹泻、食欲减退；有个别妇女出现闭经、月经过多现象。严重贫血可发生眩晕、昏厥和贫血性心脏病，如心脏增大、呼吸困难、浮肿等。
人体必需的微量元素都是由食物提供的。而日常膳食中摄入的铁元素必须比实际吸收量多10倍以上才能维持人体所需，因为人体对食品中铁元素的吸收率为5--10％。因此，家庭主妇要想使血液中血红蛋白和红细胞保持平衡，就要常食用含铁食品。常见的含铁食品有：瘦猪肉、牛肉、兔肉、驴肉、动物肝脏、豆类、绿色蔬菜、海产制品、水果晒制品、瓜子类、芝麻、黑枣、红枣、葡萄、红糖、蛋黄、海带、紫菜、黑木耳、白木耳等。
值得一提的是，大多食品中所含的铁为三价铁，必须经胃酸分解成二价铁才能被人体吸收。因此，在食此类食物时，宜服用适量的维生素C或每日三餐后吃一个含维生素C丰富的柑橘。因为维生素C能阻止二价铁被氧化成三价铁，有利于铁元素的吸收。
缺铁性贫血是由于体内缺少铁质而影响血红蛋白的合成所引起的一种常见的贫血，其特征为低血红蛋白小红细胞性贫血，血浆、骨髓及其他组织的铁储存减少，临床常见面色苍白、神倦乏力、头晕耳鸣、心悸、气促、食欲减退。妇女月经过多，血红细胞总数和血红蛋白量减少，血清铁降低，总铁结合力增加。
以下给你介绍几则中医辨证治疗“缺铁性贫血”的食疗膳方：
1）脾气虚弱型
面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏，舌质淡红，苔薄腻，脉细。
猪血炒紫菜
取紫菜300克(泡好)，猪血印克。同放入铁锅炒熟吃。
2）气血两虚型
面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言，舌质淡胖，苔薄白，脉濡细。
归杞猪肝煎
用猪肝60克，当归、枸杞各15克。煮汤调味服食。

Answer 5

缺铁性贫血是一种比较常见的疾病，也被称为营养性贫血，在日常生活中，要保证营养的摄入，避免出现贫血发生，可以多吃一些含铁的食物，比如动物的肝脏，鱼类，蛋类，土豆，海带，木耳等可以炒菜用铁锅，这样铁也会进入到食物里，能够补充，足够的铁来预防出现缺铁性贫血。