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跑步机是最常见的有氧机器，膝盖不好的话建议用跑步机爬坡，坡度为15或改用椭圆机。记得调节适当的阻力，热身的话10分钟，减脂的话20分钟以上，划船机热身的效果更全面。力量区自由器械有哑铃、自由深蹲、卧推架和龙门架。固定器械比力量区更适合新手，固定的运动轨迹对新手来说是种保护，而且更容易找到正确的发力点。
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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TIFIT魔跳跳就大大适合小白，你可以尝试一下。这款跳绳机可以激活细胞，愉悦身心，而且它还有真人教练带练模式，可以达到科学高效健身，我就在用这个跳绳机，现在身材比之前要好很多，腿也变细了。
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膝盖不好的话建议用跑步机爬坡，坡度为15或改用椭圆机。记得调节适当的阻力，热身的话10分钟，减脂的话20分钟以上，划船机热身的效果更全面。力量区自由器械有哑铃、自由深蹲、卧推架和龙门架。固定器械比力量区更适合新手，固定的运动轨迹对新手来说是种保护
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