平板支撑减肥靠谱吗？什么样的人不适合用平板支撑的方法减肥呢？
1.平板支撑减肥靠谱吗？什么样的人不适合用平板支撑的方法减肥呢？平板支撑减肥靠谱，腰不好的人不适合平板支撑，很多女性喜欢做平板支撑，可能是因为她们听说平板支撑可以帮助塑造体型，改善健康。我们不否认平板支撑在训练核心肌肉力量、塑形腰腹、燃烧脂肪、减肥等方面的积极作用，但也要提醒大家，平板支撑并不是一种普适的运动，有一些缺点，并不是每个人都能适用的。所谓平板支撑，在健身圈也被称为“腹桥”，是指把肘部放在地面上，通过绷紧它们来支撑背部和腿部的肌肉，因为它看起来像一座“直桥”，所以得名。
2.不要看平板支撑只是这样一个简单的动作，在保持姿势的同时，会不自觉地调动身体的所有肌肉群，坚持平板支撑的锻炼方式，能收获的好处也非常多。比如著名影星史泰龙、中国功夫明星甄子丹等等，都推荐过这种锻炼方法。塑造腹部、腰部、背部和肩部的肌肉。平板支撑运动是一种以腹部、腰部和背部的核心肌肉为核心的等距运动。在肌肉等距运动中，人体多个方向的肌肉共同发力，互相“竞争”，使身体长时间保持静止。这个动作看似静止，但它是一种相对安全的力量训练，不需要关节运动，有利于核心肌肉力量和线条的提高。
3.腹肌更好地工作，平板支撑运动，是调动全身核心肌群进行的，尤其是腹肌，在绷紧的同时，调动的肌细胞也比较多。所以每天一分钟平板支撑对你的腹肌是一个很好的锻炼。不仅如此，在锻炼腹肌的过程中，腰部会慢慢收缩，伴随腰部纤细的效果，帮助你轻松打造“腰围”。容易受到伤害。腕、肘、肩、腰椎、膝盖受伤要谨慎，45岁以上的人，肌肉力量较弱要量力而行。平板支撑运动是一种复杂的全身肌肉运动，需要多种肌肉协同工作。如果腕、肘、肩、腰椎有损伤，要谨慎。
4.另外，缺乏锻炼者，老年人也要尽自己所能，避免受伤。只能增肌，不能大幅度增肌。平板支撑锻炼具有良好的增肌功能，但其增肌功能不如硬拉、高背拉等负重无氧运动显著。如果你想让身体变大，平板支撑显然不是最好的选择。
