为什么晚上睡觉睡不着
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夜里总是睡不着可能的原因有:1、第2天可能要面对一些应激的事件,比如考试、面试,前天晚上大脑处于一种焦虑或者是过度兴奋的状态,在这种情况下无法入睡。不需要特别的关注,当这些应激事件完成之后,去除了外因就可以睡得比较好。2、失眠,失眠又可以分为入睡困难、早醒和睡眠断续。入睡困难就是上床30分钟之后仍然无法进入睡眠状态,则称之为入睡困难。早醒表现为睡眠时间不到6-7个小时,可能只有2-3个小时或3-4个小时,睡醒之后无法再进入第2次睡眠称之为早醒。睡眠断续就是夜里反复的醒来,没有保持深度和连贯的睡眠。入睡困难、早醒和睡眠断续,都是常见的失眠问题,这类患者如果持续的时间比较长,则需要到医院请医生处方相应的睡眠药物,来调整睡眠的困难。
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失眠的原因很多!病因
1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。 2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
您要找对病因,对症下药!祝早日健康
1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。 2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
您要找对病因,对症下药!祝早日健康
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想要快速的入睡,平时要做一些运动舒缓一下肌肉的紧张,保持规律的睡眠时间。
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