Question

睡觉时间多长算正常？

Answer 1

正常的成年人的睡眠时间是在6~8小时左右。
如果睡4个小时，那么睡眠不足会导致全身各个脏器的一些改变，短时间的睡眠不足会导致第二天的精力下降，有头昏、头晕、嗜睡等等神经系统表现，会觉得疲乏无力，也会有心慌、胸闷等心脏的症状，最主要的可能就表现为这两个方面。但是如果长期的睡眠不足，就会导致很多方面的改变，比如精神情绪的改变，如果剥夺睡眠之后，会发现这个人的脾气非常暴躁，很容易焦虑，有什么事情会往坏的地方想，它对人的情绪情感是有影响的。长期的熬夜也会导致心脑这些重要脏器的实质性的损害，比如心脑血管疾病，我们经常看到这样的事例，一些年轻人在紧张、过度的劳累之后会突然发生心源性的猝死，大面积的心脏梗死，这个时候就是非常危险的。我也接触过这样一个病人，他是一个21岁的年轻人，因为卖早点，所以起得非常早，又因为有一些情绪的异常，每天睡眠很少，当然也有吸烟的其他的危险因素，结果就发生了青年的卒中、脑梗。
所以对于睡眠不足来说，它可以有短期的，甚至长期的一些脏器的不良影响。当然它会影响血压，在临床上我们经常可以看到因为睡眠障碍而导致的血压波动，所以睡眠对于稳定血压、血糖、血脂等等都还是有相应的作用的。

Answer 2

成人睡眠时间一般需要六到八个小时。正常情况下，成年人每天的最佳睡眠时间平均是六到八个小时，但不是绝对的时间，除了睡眠时间以外，睡眠的质量也非常的重要，如果睡眠质量比较好，睡眠时间也可能较短，而睡眠质量较差的人群睡眠时间也会相应延长。通常情况下，睡眠时间是晚上十点到十点半，太晚睡觉，特别是超过晚上十二点睡觉也会影响睡眠质量，所以一般睡觉时间建议在晚上十点到十点半，保证八小时的睡眠，早上六点到七点起床。临床上一般建议养成规律的作息，合理安排作息时间，晚上十一点前入睡，早上七点左右起床，此时间段机体能得到最大程度地休息，有益于身体健康，以更好的精神状态面对生活。不宜长时间熬夜，睡前也不建议暴饮暴食或饮用咖啡和浓茶等容易兴奋神经的饮品。睡觉时要选用硬板床，枕头的高度也要保持适中，室内要经常通风透气以保持有新鲜的空气。

Answer 3

受很多因素影响，每晚究竟要睡多久是没有标准答案的。最重要的是形成规律的睡眠，有稳定的生物钟，并不是多多益善。
因为个人情况和身体素质不同，每个人的睡眠时间也是不同的，有些人的睡眠时间比较短，通常是休息7个小时就可以满足机体对于睡眠的需求，但是年轻人最好是可以满足8个小时的睡觉时间，一般作息是在22点至6点，是比较适宜人体的睡眠时间，而且睡眠时间合理也是对自己的身体健康有好处的，有助于肝脏更好的产生血液。比如婴幼儿睡眠时间就很长，往往需要睡眠16小时左右；再比如小学生睡眠的时间也偏长每天要保证八到九个小时的充足的睡眠时间；而且中午最好要午休；如果是老年人睡眠的时间就更短一般来说可能要保证六个小时左右的睡眠时间就可以。
当然具体的情况要针对到具体的个人来进行分析，如果睡眠时间不是很长，但是人感觉很舒适，没有任何疲劳的话也可以主要是以自我感觉为主，调整好睡眠状态确实能够延年益寿。