Question

我是不是抑郁了，我应该怎么办？

我每天早上醒来，情绪都很低落，人家都是早上起床是最精神的时刻，我却恰恰相反。晚上睡觉会觉得很轻松，一睁眼总是为一些未发生的事焦虑不安，一天天就这么过去，真想一觉睡过去永远不要醒来！ 我这情况是不是抑郁前兆啊！！！ 现在我会为很多大事小事担心焦虑！整天没胃口，吃不下，感觉生活中处处是困难！容易记住生活中不好的事情，未没发生的事焦虑不安，怎么办？

Answer 1

缓解焦虑的方法是听音乐、运动和倾诉。

1、听音乐：焦虑可能是心理压力过大的原因，如果有持续焦虑的情况，可能会逐渐演变为焦虑症，容易影响心理健康，在平时的生活当中可以经常听一些比较舒缓的音乐，能够使心情得到放松。

2、运动：平时也需要经常去户外做运动锻炼，不仅能够促进全身的血液循环，也可以是紧绷的神经得到舒展，有利于缓解焦虑。

3、倾诉：平时也可以经常与好友沟通交流，倾诉内心的想法，可以帮助我缓解和远离焦虑。

4、积极自我暗示：在面对产生焦虑情绪的人或事情时，记得深呼吸，让自己的心态平和下来，并对自己进行积极的心理暗示，或者尝试使用倾诉等方法释放负面情绪。

5、转移注意力：当出现焦虑情绪时，不要过分沉浸其中，可以尝试去做一些让你觉得放松、快乐的事情，如画画、听音乐、聊天等，来转移注意力。

Answer 2

人生中确实有一些人晚上总是无法入睡,会感到非常焦虑烦躁。这大多是由于人们工作生活中的压力和琐事造成的,这个时候要想办法让自己的放松一点，调整好心态。如未确诊为焦虑症,在平时的生活中不服药,做好一些预防措施。
1.食疗助眠
上床前，可以喝一杯热牛奶。不要喝茶、咖啡等使神经兴奋的饮品。
2.电影、书辅助睡眠
如果实在无法入睡，可以准备一些无聊的书和电影。比如很多人看英文书就发困。可以翻一翻看一看，自然而然就想睡觉了。
3.睡眠前几个小时适量运动
如果长时间入睡困难,大家可以做一些跑步运动,比如跑跑步、跳绳都是不错的选择,但要注意不要参加过于激烈的运动。
还是没效果的话可以借助生物电刺激治疗仪调理睡眠，欣优解这款产品很有效果，你可以去了解了解。现在的生活压力琐事无处不在，既然处在这个环境当中就要调整好心态，心平静了，解决事情也就顺当了。希望这些对你有一定的帮助，祝你一切都顺利。

Answer 3

多听音乐，多人际交往，做自己喜欢爱做有兴趣的事情，少点想不必要的事情，天天开开心心的