Question

一天三顿饭怎么样吃才能减肥

Answer 1

1早餐：7点至8点 一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。 营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。
早上加餐：10点 到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

2午餐：13点 这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。
中午加餐：14点至15点 此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

3晚餐：17点至19点 这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
晚上加餐：19点至21点 选择一杯牛奶，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

Answer 2

下面为您解答这个问题。首先来说一天三顿饭怎么样吃才能减肥。可以少食多餐，这样可以减肥。希望我的回答能够帮到你朋友。

Answer 3

一天三餐定时定量的摄入，按中国居民膳食标准摄入，再加上适量的运动，长期的坚持，就可以起到减肥的作用。

Answer 4

一天三顿饭，早吃饱，午吃好，晚吃少，加上适量运动