女生怎么减肥最好
女生瘦身说白了就是在减肥，那么现在几乎好多女生都是在减肥瘦身的道路上奔跑着，那么自然瘦身的办法是多的不得了，反正为了完美的身材，当然是想破脑袋也要去做的呀~
控制自己的食量，不是说让你去节食或是不吃饭啊，一般情况下要是真的想要瘦身的话就一定要控制住自己的食量。就是不能胡吃海喝拉，不能任性的想吃什么就吃什么了。特别是一些高脂肪和高热量的东西，基本是要杜绝的了。那么平时能吃的饭量要控制在三分之二的样子，即使还有点饿的话，也要忍住，不能放任自己吃到饱，那几乎就是瘦身失败了。我想很多女生都会为了瘦身而选择少吃的吧，甚至有的会不吃，想想就可怕呀，那些在节食的美眉们不必为了瘦身而这样伤害自己的身体啊~
多吃水果，水果是个好东西，能够补充身体的营养，还能填充饥饿感，还能美容，还能减肥。一般女生在瘦身的时候，都会选择晚饭不吃，那么这个时候，我们就用水果来代替晚饭，不仅能都填饱肚子还能有效的促进减肥瘦身。而且多吃水果能够调节身体的内分泌，促进身体的新陈代谢，把我们的身材还有皮肤都变的棒棒哒~
多运动，不要说运动难，不喜欢运动，甚至是排斥运动，那么你想有效的瘦身就离不开运动。我们可以选择在每天早上的时候，早起一个小时，然后去楼下健身跑步。在中午吃过饭的时候，不要选择在那里坐着不动，甚至是要躺着休息一会，那么你是永远瘦不了甚至是越来越胖，我们可以吃过饭走走，溜溜来消化体内的食物。那么在晚上呢？我们就有足够的时间去做有运动啦，不管是在家里，还是在健身房里面，或是在外面的马路上，我们都可以有充足的空间和时间来做运动。跑步，仰卧起坐，瑜伽，等等，反正各种减肥瘦身的运动到处都是，就看你愿不愿意去做咯？
其实，我觉得一个女生如果真的想减肥的话，那么离不开的就是少吃和多做运动。不要用什么不吃来达到减肥瘦身的目的，那样是行不通的，最后还有可能会把自己的身体给折腾垮掉的。更别想着通过一些美容手段或是医学手段来减肥，你说有用吗？的确有用，效果还超明显，但是有想过带来的后遗症吗？有多少人吃了减肥药，导致身体各种病发，有多少人通过美容手段，最后命上黄泉。
爱美的女生们，让我们控制食量然后一起动起来吧~~~
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
1、合理的饮食方案：饮食上注意荤素搭配，营养均衡，如果只是单一吃一些纤维素较多的食物，会影响身体的发育，缺乏碳水等物质也有可能引起月经不调。合理的饮食并不代表需要节食，可以适当的食用含有纤维素较多的当季蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、竹笋等，以及富含丰富维生素但是糖分较少的水果，如柚子、猕猴桃、苹果、梨等，还可以吃含膳食纤维较多的五谷杂粮，如玉米面，荞麦面，高粱等粗粮，同时避免食用油炸、煎烤等高能量食物，控制摄入的能量小于人体消耗的能量即可；
2、合理的运动方案：注意饮食的同时也要注意坚持锻炼，运动上尽量以有氧运动为主，每天坚持三十分钟以上的中等强度有氧运动对控制体重有一定的帮助。女生也可以选择瑜伽和游泳等，游泳对塑形有较好的帮助，可以修饰线条，但一定要坚持，因为短期想见到明显效果不太可能。而瑜伽也是非常适合女生的运动，可以修身养性，锻炼气质。
