吃什么能使皮肤越来越好呢？
获得好皮肤，爱美的女孩们总是绞尽脑汁采用各种手段。其实生活中，只要能养成以下几个好习惯，皮肤就可以慢慢变好。
1. 多喝水
皮肤健康的标准之一就是含水量较高。虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多，但是如果水分总量摄入过少导致了脱水，皮肤就会变差，出现弹性减少、干燥暗黄的情况。
2. 多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜不仅可以保证营养均衡，维持机体正常功能。这类食物中富含的维生素 C、维生素 E等抗氧化剂，对于美白皮肤、细嫩肤质都能起到积极的作用。
3. 认真洗脸
洗脸要认真对待，每天两次用洗面奶洁面，再用温清水冲洗 10～20 次。
但是，也要注意不能清洁过度，比如每日洁面次数过多，一出油就洗脸，这样反而会破坏皮肤屏障水油平衡。另外，用「肥皂」洗脸，也会破坏皮肤屏障酸碱平衡。
4. 做好保湿
洁面之后，需要马上保湿。
如果是油性肌肤，则需要控油保湿同步进行，才能更好地保持皮肤的屏障功能。
总觉得皮肤干燥，可以使用保湿喷雾，但要注意喷雾之后马上涂抹保湿产品，否则水分蒸发反而会使皮肤总体更加干燥。
5. 不挤痘痘
抠、挤等动作容易引起局部感染，也容易使痘痘部位遗留即痘印和痘坑。
尤其要注意，鼻部、口周围「危险三角区」的痘痘千万不能挤，否则挤压后的逆行感染，可能会引起颅内静脉窦炎。
6. 涂抹防晒霜
防晒霜要涂得够多、够厚、够频繁才有效。
质地粘稠的防晒，每次需要涂大约一枚一元硬币大小，稀薄的乳液质地则大约需要两枚硬币大小。同时还要根据每日作息和外出规律，酌情 3～5 小时补擦一次。
7. 必要时戴上帽子、口罩
物理遮盖，也可以起到很好的防晒作用。同时，帽子和口罩的遮盖还可以保护皮肤，减少皮肤与空气中的过敏原和其它有害物质接触。
8. 避免熬夜
激素根据体内的生物钟来分泌，会受到日起日落影响。熬夜打乱了生物钟，就算在熬夜之后补足睡眠的时长，也不能完全弥补熬夜对皮肤造成的损伤。
要想皮肤好，睡眠是相当重要的，每天的睡眠起码是保证8个小时左右，要是晚上睡不好，或者是熬夜了，第二天起来的皮肤状态很不好。比如出现了黑眼圈，眼袋等。
我们人每天晚上就是休息的时间，这个期间皮肤也可以得到修复，另外我们睡着之后，应激反应也会大大的降低，所以睡眠是相当的重要，每天都能睡得好，皮肤当然是容光焕发。
2、控制糖分摄入
很多明星都知道这个道理，还做过一些科普，这就是他们保养的方法。平时一定要少喝含糖的饮料，甚至是不喝。
因为糖会加速皮肤的老化，皮肤的老化也会受到外界因素的影响，就好比铁在空气里面，很容易就会被氧化，之后就会生锈了，皮肤也是一样的道理。因为被糖稀释过的蛋白质容易被氧化，老化的速度也会更快。
3、坚持运动
要是想降低衰老的速度，保持年轻的状态，那运动肯定是不能少的，明星们也是这么做的。运动可以促进循环，这样就代谢的更快，保持更好的状态，还有运动出汗以后，汗液对皮肤也是一种保护。
其次运动还会让人心情愉悦，运动之后会出汗，这种大汗淋漓的感觉很畅快，也是一种发泄的方式。心情好了， 体内的激素水平也会更好，这样对护肤也是很有帮助的。
4、营养要均衡和丰富
现在的人想要保持年轻会更加简单，那是因为现在的生活条件好了，摄入的营养也是很足。生活中要保证营养的均衡和丰富，比如每周要吃上几十种食物，尤其是果蔬类的食物不要少，摄入足够的维生素，保持皮肤年轻的状态。
