Question

工作中如何控制情绪？

Answer 1

情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。

比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。

倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。

通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。

事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

02

运动半小时


与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。

有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。

愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。

但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。

03

和自己对话


很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。

这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。

微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。

04

马上去卫生间


当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。

水流的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。

人的表情是内心的反射，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。

冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。

05

做机械性工作


很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。

机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。

一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。

06

不断反问自己


很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，所以，不防学着反问自己。

为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里......

很多时候我们并不清楚自己内心真实的想法，反问自己能够让内心无从隐藏。

只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。

07

学会分析与复盘



Answer 2

工作中每个人都会对工作有所不满，也是有所生气，所以说在这种情况下也是要自己好好的去控制好自己的情绪的，毕竟工作也是非常的不容易找的。对于很多人来说，找一份工作也是非常的不容易的。所以说如果对自己的工作有意见的话，也千万不要去跟周边的朋友，同事去说，因为这样去说的话，有的同事他也是会去打小报告的事。这样反而不好。所以说作为成年人，遇到事情了一定要沉得住气，一定要好好的调整自己的心态，然后再去好好的工作，这样也是比较好的，如果遇到事情了，还是要自己去想明白的 。一、作为成年人在工作中遇到不满，也不要随意的跟身边的同事讲 。二、工作不满意的时候也是可以自己调整心态的 。三、如果工作实在是让自己不舒服的话也可以换一份工作。 生活对于每个人来说都是非常的不容易的，如果我们在工作中遇到不满或者不高兴的时候，我们一定要坚强认真的去工作，因为这样的话才能让自己更加的成功，更加的努力，如果说遇到事情就逃避的话，也是不行的。所以说对于在工作到狱中遇到事情来说，也是不要去随便吐糟的，还是要好好的找自己自身的原因，好好的去改善自己，让自己试着去接受这份工作，所以工作的时候一定要心平气和 。不管做每一份工作，做什么事情都是有人愿的。所以说做事情一定听，一定要调好心态，千万不能去吐糟工作中的不愉快，因为就是有不愉快了也要回家去。跟自己的朋友吐槽，千万不要在公司里面胡乱吐槽，因为这样的话也会遭到小人的算计，所以生活中也要注意 。