Question

总是害怕所有即将发生的事情，不自觉感到焦虑是为什么，该怎么办？

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Answer 1

首先，任何事都往坏处想并非一无是处。因此而做最坏的打算，进行最周密的思考、采用最优解、做最充分的准备，这没什么不好。而一旦做到这一点，往往会有意外惊喜。就算没有，也在“预料之中”，不至于因为期望过高而摔得更痛。对于未来，是同理；

其次，要学会刻意摁灭回忆的苗头，避免回想，尤其不要让自己深陷其中。以下建议希望可以帮助到你！

1、写日记、做手账

既然会一直回想，那么就把折磨你的回忆或者事件给记录下来，做一个永恒的提醒，当你忘记或者放下一件事情的时候，就划掉它

2、培养兴趣爱好

当你沉浸在你喜欢的事物中时，想起以前的次数便会变少，用另一件事物代替经历过的事物，获得最好值

3、冥想

冥想不仅对身体好，你也可以在这过程中找到过去，然后在脑海里改变过去的结局

对未来的或许会发生的事情感到害怕恐惧焦虑是很正常的一件事，又有谁敢说对未知的事物不产生类似的想法呢，所以不需要感到害怕，如果真的影响到生活了，我建议你去约见一下正规的心理医生；如果只是轻微的，其实并不需要太在意。

当你设想了最坏的结果，而真正的结果却没有超过你的预想，那便变成了一件令你感到惊喜的事情。

面对来的机会，不管是发生或者没有发生的事情。别害怕。因为他还没有来。这时候的害怕除了占据你的时间，没有别的用处，他还没有来，先把害怕放下，看看有没有能做的其他的事情。这条路是一条很长的路，要不断地加油，告诉自己坚持坚持再坚持。高中时期老师，教导主任，校长最喜欢说的一句话就是，不抛弃不放弃。我们不能放弃，所以加油，在坚持坚持。

一切都会在不知不觉中过去的，我们先从看到事情想好的一面开始吧。加油。

Answer 2

之所以会出现这样的情况，是因为你自己的定力不够深，内心不够坚强；如果想要有效改变的话，可以在生活中多经历一些挫折，也可以多参加一些社交团体活动，或者是跟自己的亲朋好友进行相应的倾诉，必要时候还可以咨询相关的心理咨询师。

Answer 3

这很明显是自己想多了。对于未来的事情不要有这么多的担忧。遇到问题积极想办法就可以。不要把时间浪费在焦虑上。

Answer 4

让自己多忙一点少想一点。当时看一些克服恐惧的书。对于没有发生的事情不要多想。