Question

坚持午睡会有哪些好处？午睡的时候应该需要注意哪些方面呢？

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Answer 1

对于学生党和上班族来说，5岁是一件非常正常的事情，尤其是到了夏天的时候，每个人中午都要睡个半小时左右，才能够恢复精力。如果能够坚持每天午睡的话，确实对身体有好处，因为午睡能够帮助自己消除疲劳，让人能够元气满满的继续下午的工作还能够帮助自己稳定血压，让自己身体保持健康。午睡的时候大家需要注意的就是自己的手肘和关节等处，要预防感冒。

上班族经常流传的一句话叫做“上午不睡，下午崩溃”，每天中午吃完饭之后，血液都会流到胃这里来，这个时候大脑的血液不足，所以就会容易出现困意。中午吃完饭之后适当的午睡对身体确实有好处，因为上午忙了一上午的工作和学习身体的能量已经消耗很多了，身体也会觉得非常疲劳，所以吃完饭之后午睡能够帮助自己恢复体力，能够为下午的学习和工作打下基础。

根据专家的研究，如果一个人每天中午能够午睡半小时的话，和那些下午从来不午睡的人相比，会更加的快乐。而且根据希腊的一项研究表明，那些血压比较稳定的高血压患者一般中午都会午睡，因为午睡的降压效果是非常明显的。有些人晚上经常熬夜到一两点，但是每天晚上的11:00~1:00以及上午的11:00~1:00，都是肝脏修复的时间，适当的午睡能够保护好自己的肝脏，还能够预防肝脏方面的疾病。

大多数上班族和学生午睡其实都是趴在桌子上睡的，这种姿势其实对身体特别不好。趴着睡的时候，脖子是属于一种前屈的状态，后背的肌肉也无法放松，然后醒了之后就觉得肌肉非常酸痛，还会手脚发麻。而且如果趴着睡的话，脊椎这边会出现生理扭曲，还会引发颈椎病，趴着睡的时候，自己胃部的气体也很难排出，容易出现胃胀气。所以午睡的时候最好能够睡在床上或者头靠着墙找一个靠背，如果要在桌子上趴着的话，就最好建个枕头。

Answer 2

可以改善精神状态，可以提高身体的免疫力，可以让人心情愉悦，可以提高记忆力，可以让眼睛得到休息，可以让下午的工作更有效率。在午睡的时候一定要平躺着睡觉，不要趴在桌子上，这样会让眼睛充血，然后一定不要睡太长时间，尽量保持在半个小时左右，在睡觉之前不要看手机。

Answer 3

会让自己的身体更加健康，可以保持比较好的精神，可以让自己的精神比较充沛，也可以防止身体生病还可以对身体起到更好的消化效果。需要注意自己的睡眠习惯，还要注意睡眠的时间，也要注意自己的动作，还要注意不要将自己的双腿叠放在一起，也要注意自己睡眠时的一些表现。

Answer 4

能够提高身体素质，促进血液循环，增加心脑血管活动，缓解身体疲劳，提高精神状态；睡眠时间不要太长，要注意保暖，注意选择正确的姿势，在睡前不要吃油腻的食物。