Question

长期便秘怎么办 怎么解决这烦恼啊

Answer 1

土豆去皮、榨汁后，每天在饭前食用一到两勺，就可以起到润肠通便的作用，对于习惯性便秘有很好的缓解作用。
　　2.白薯粥
　　白薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也能起到缓解便秘的作用。长期便秘时，建议常用用切丁的白薯与小米一起煮粥，加上白糖食用。
　　3.五仁粳米粥
　　把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再与小米一起放到锅中加水煮粥，食用的时候加上适量的白糖调味，可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。

芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再与小米一起放到锅中加水煮粥，食用的时候加上适量的白糖调味，可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。
　　4.芝麻粥
　　如果身体虚弱出现便秘时，可以把黑芝麻碾碎，与粳米一起煮粥食用，既可以为身体补充营养，也能缓解便秘症状。
　　5.凉拌芹菜
　　把芹菜去根、去叶、洗净后，切成两厘米的段，在开水中焯熟捞出，放入食盐、香油搅拌均匀后食用。由于芹菜的粗纤维含量比较高，常吃这道食物可以有效的缓解便秘。

Answer 2

便秘身边的朋友或多或少都有，但是通过生活和饮食习惯的改善很快就好了。
平时要注意清淡易消化饮食，低盐低脂饮食，多吃绿色蔬菜水果，补充膳食纤维，补充维生素，保持良好的睡眠，忌辛辣刺激食物等，严重的话可以服用葛郁金片泡水喝，含有丰富的可溶性纤维素和植物多糖能清肠火又能帮助蠕动，排毒通便的天然养品。
必须多运动，有空的时候多揉揉小腹促进肠分泌。
以上建议效果明显！

Answer 3

如果便秘较为严重，首先建议在医生指导下使用开塞露辅助排便，缓解腹痛、腹胀的症状。同时要注意改善饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温水，忌食油腻、辛辣、过于粗糙、刺激性的食物，并轻柔的按揉腹部，促进肠胃的蠕动功能。还可以服用乳果糖或者益生菌，调节患者肠道内的菌群，改善消化功能，适当运动，养成良好的排便习惯，避免久坐或者久蹲，避免用力排便。