长期便秘怎么办 怎么解决这烦恼啊
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土豆去皮、榨汁后,每天在饭前食用一到两勺,就可以起到润肠通便的作用,对于习惯性便秘有很好的缓解作用。
2.白薯粥
白薯中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,也能起到缓解便秘的作用。长期便秘时,建议常用用切丁的白薯与小米一起煮粥,加上白糖食用。
3.五仁粳米粥
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后,再与小米一起放到锅中加水煮粥,食用的时候加上适量的白糖调味,可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。
芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后,再与小米一起放到锅中加水煮粥,食用的时候加上适量的白糖调味,可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。
4.芝麻粥
如果身体虚弱出现便秘时,可以把黑芝麻碾碎,与粳米一起煮粥食用,既可以为身体补充营养,也能缓解便秘症状。
5.凉拌芹菜
把芹菜去根、去叶、洗净后,切成两厘米的段,在开水中焯熟捞出,放入食盐、香油搅拌均匀后食用。由于芹菜的粗纤维含量比较高,常吃这道食物可以有效的缓解便秘。
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如果便秘较为严重,首先建议在医生指导下使用开塞露辅助排便,缓解腹痛、腹胀的症状。同时要注意改善饮食结构,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温水,忌食油腻、辛辣、过于粗糙、刺激性的食物,并轻柔的按揉腹部,促进肠胃的蠕动功能。还可以服用乳果糖或者益生菌,调节患者肠道内的菌群,改善消化功能,适当运动,养成良好的排便习惯,避免久坐或者久蹲,避免用力排便。
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