Question

睡觉睡的久怎么办

Answer 1

睡觉睡很久也就是过度睡眠，可由脑部病变、躯体疾病，以及药物因素影响等多种原因所引起：
1.脑部病变。常见于脑肿瘤、颅脑外伤、脑血管疾病、脑部脱髓鞘病变等，都可导致患者出现过度睡眠的情况。另外，夜间睡眠结构也会存在变化，比如缺少深睡期和纺锤波。
2.躯体疾病。比如贫血、甲状腺功能减退、肾功能衰竭等。都可导致心脏输出量减少，致使脑部缺血、乏氧而引起过度睡眠。
3.药物影响。比如应用抗过敏药、抗痉药、镇静剂、抗精神药物等各种抑制中枢神经系统的药物，都可能导致过度睡眠。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

Answer 2

入睡时间长属于睡眠障碍，通常是由于生理因素、环境影响、情绪病等导致，可以通过创造合适的睡眠环境、物理治疗、药物治疗、心理疏导等方法，改善入睡时间长的情况。

1、创造合适的睡眠环境：入睡时间长通常是由于生理和环境影响造成，如声光刺激、环境寒冷、居室不通风、床铺枕头不合适等，可以改善居室的环境，帮助尽快进入睡眠，入睡的居室环境要安静、通风、温暖，床铺舒适、枕头高低合适等，经过调整后，通常能改善入睡时间长的情况；

2、物理疗法：可以在专业医师的操作下，进行头部按摩、针灸，如针灸身柱穴、神门穴等，从而缓解神经紧张，可以改善入睡时间长的情况；

3、药物治疗：如果患者入睡时间长是由于情绪病导致，如抑郁症、狂躁症患者发作时，便会出现入睡时间长。此时建议使用药物进行治疗，如阿米替林等抗抑郁药，或硝基安定等抗焦虑药。此外，在较难入睡时还可以服用安神、安眠的药物，如雷美替胺等，也可以服用中医药剂来安神助眠，如柏子养心丸、归脾丸等；

4、心理疏导：入睡时间长有时是由于焦虑、烦躁等情绪导致，如白天工作压力大、心烦、心神不安等，可以多与朋友、家人谈心聊天，疏解心中的郁结，或找专业的心理医生疏导，改善情绪上的紧张，有助于改善入睡时间长的情况。

如果出现入睡时间长需要使用药物时，应在医生的指导下进行，不要滥用、过量使用。此外，睡前应养成良好的习惯，如睡前尽量避免喝咖啡、绿茶等饮品，尽量不要在睡前进食过多的食物，给肠胃造成负担，睡前可以听音乐、放松心情，避免带着情绪入睡，影响睡眠质量。

以上观点仅供参考。