害怕中考考不好怎么办

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四季教育17
2022-05-01 · TA获得超过5671个赞
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害怕中考考不好怎么办

中考临近,很多孩子都会出现考试紧张的现象,很多学生会反映一到考试的时候就会紧张害怕,相同的题目在考试时候做和平时做就是不一样,考试时一拿到考试卷,就头脑空白、手心冒汗,平时学的东西都忘了,肯定会考砸。怎么办呢?接下来我分享了相关的内容,文章希望能够帮助到大家!

其实考试紧张就是因为怯场、源于自己心理上的焦虑,焦虑的背后一定有一个压力源。压力源是来自同学之间的竞争还是家长的要求过高,有压力并不一定是坏事,压力可以使人感觉肩负着责任,压力也会形成动力,但压力如果超过了人本身的承受能力,会使人喘不过气,从而使自身的能力难以发挥出来。

考前出现焦虑的情绪的原因:

1、对考试的心理压力过大,在内心中将考试成绩所导致的后果无限的放大,小小的失败都可能导致很大的情绪反应,认为考得不好就失去了一切,考好的动机过于强烈,“不允许失败”的思想就占据了整个大脑,它会导致你发挥失常!这是一种不合理的认知,能直接产生严重的焦虑情绪,所以需要调整改变。

2、从小到大,孩子们经历了无数的考试,从中也会有过失败的经历。面对失败时也会产生一些自卑的心理,如对自己不自信怀疑自己的能力、家长的责怪和自我责备等,会给孩子留下阴影。再次面对新的考试时,就会陷入失败的阴影当中引起情绪的波动,它所导致的'后果是孩子注意力的分散和记忆力的减退从而影响考场发挥。

应对的方法:

要降低考试压力

正确对待考试成败,你要扔掉那个“怕”字,考不好又不会天塌下来,其次要调节自己的情绪,考试前可以暗示自己,“虽然我有点紧张,但并不会妨碍到我什么,考试和平时做题是一回事”。

在考前与喜欢的老师深刻的交流

把你的这种紧张感与老师沟通,让老师来帮助你,平时也要多与父母聊聊天,让他们知道你的困境,了解你内心的想法,遇到问题不要压抑在心里,而是说出来、释放出去。

适当的娱乐

平时可以做一些适当的娱乐活动,保证充足的睡眠,保持精神放松,要让身体和情绪得到充分的放松,这样才能有效缓解紧张的情绪,以保证自己在考试的时候进入最佳的状态。

做好考前准备

在进考场前可以想一些让你轻松愉快的事情,进考场后,坐在椅子上,双手放松然后自然的呼气、吸气。老师发卷时注意力集中在老师的手上,而不是去猜今天的题目难不难。做题的时候,按先易后难的顺序做,遇到较难的题目可以暂时跳过,不要为难自己,做完其他题目,再回头做比较难的题,这样既节省了时间还增强了自信心。

美食主播临新新
2022-09-22 · 超过22用户采纳过TA的回答
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害怕中考考不好怎么办
如果中考成绩不好,又想要继续学习,可以看看能不能复读,如果不能的话,可以考虑学技术,通过技术进行升学或就业。现在技能型人才还是很吃香的,如果选择厨师或者西点师之类的专业,建议到正规烹饪学校,正规学校学习是理论+实操练习,相对来说比较适合0基础的,上手比较快,而且正规的学校在就业方面比较好
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安徽新东方烹饪学校
2022-09-19 · 专注长短期厨师西点西餐小吃职业培训
安徽新东方烹饪学校
安徽新东方烹饪专修学院是经国家劳动部门批准成立的大型烹饪专业院校,成立于1988年,是以培养国家烹调师、技师和烹饪管理人才为目的的餐饮教育基地,是安徽省一所培养烹调师和烹饪管理人才的专业院校
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害怕中考考不好怎么办
上不了高中,可以学门好就业的职业技能专业,比如西餐,西点,中餐厨师专业方向,也可以学幼师,护理,酒管,对口升学专业等,有好就业的职业技能,也有对口升学的好专业。
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四川万通汽车学校
2023-06-23 · 汽车新能源、机电维修、钣喷美等培训学校
四川万通汽车学校
成都万通汽车学校隶属于新华教育集团,央视上榜教育品牌。学院是成都高技能人才培训基地。学校坐落于成都龙泉驿区阳光城同安6号
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中考成绩不好怎么办

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