Question

睡眠的机理及其意义是什么？

Answer 1

睡眠是人类所拥有的，也是最好的自我修复机制。就像需要食物和水一样，我们需要睡眠来生存，睡眠质量的好坏直接影响着我们的健康。今天兰帛睡眠家居给大家说说睡眠睡眠的三个要素，如果想睡得好，也应该注意这些因素。
1、温度和湿度：我们的卧室不应该太暖和，保持16-20℃更合适。因为太暖和了，晚上容易出汗，太低的温度很难入睡。
夏天保持湿度在40%-80%，冬天适合30%-60%。太干的话，半夜起来喝水。湿气会给身体带来潮热，影响睡眠
2、光：卧室的光越暗越好。因为光会影响褪黑素的分泌，褪黑素是脑内神经递质五羟色胺的前体，也就是原料，对我们的睡眠有帮助。
3、声音：有些人认为这个不会影响睡眠，有些人认为缺乏对象呼噜的声音就睡不着，其实这是错误的认知。
体不是完全精准的机器，包括大脑在内，一切工作都会有些许偏差，而这些偏差在一天之内会不断累积，睡眠就是一个试图把这些偏差归0的过程。
睡眠时，副交感神经兴奋，加强所有的内脏工作，大脑会把一天的记忆和新学的知识梳理，分类，清理多余的激素和其他化学成分。
没有睡眠，很多代谢赘余和化学物质会强烈影响大脑和神经工作，长期累积可以导致各种认知偏差，动作偏差，反射失误，甚至内脏功能紊乱，导致猝死等严重结果

Answer 2

睡眠的机理及其意义是什么？
睡眠的机理应该是：当人体疲劳的时候需要休息。只有休息好了才能恢复人的原来的体力。通过大脑的休息，才能恢复大脑的记忆。
所以睡眠的机理应该是整个一个人的疲劳状态恢复的过程。所以对于一个人来说，一个人的睡眠是很重要的。睡眠涉及到他的健康。所以只有好的睡眠才能有好的健康。特别是当晚上11点到凌晨的三点，这一阶段是人体自然的恢复期也就是说，他的抵抗力免疫力自然恢复期就是在这个时间点，所以这个时间点一定要入睡。
这样才能更好的恢复人的免疫功能。只有好的睡眠才能让身体变得更加的健康。只有好的睡眠才能增强体质，才能提高我们的身体的抵抗力。
以上内容仅供参考谢谢。

Answer 3

首先睡眠的作用并不是全身都休息，其实睡眠是一个全身各器官阶段性活跃的过程，虽然各部位分周期阶段性活跃。尽管新陈代谢速率有一定程度的下降，
但人体主要器官或调节系统在睡眠过程中都不会停止。 一些大脑活动，在特定阶段，反而会急剧增加。另外，内分泌系统还会增加睡眠中某些激素的分泌，例如生长激素和催乳激素。在快速眼动的深度睡眠中，
大脑的许多部分都与清醒时一样活跃。可以说睡眠是动物每天必须经历的一个生化活动过程，并不是真正意义上的休息。

虽然人脑和睡眠还需要很多研究，现阶段比较共识的睡眠的作用：
1） 维持身体的新陈代谢平衡，完成修复、控制发育和调节健康。

人体内有大量各种神经递质、激素等化学物质，需要保持相互之间有很微妙的平衡才能让人的状态保持良好。大脑必须要睡眠才能恢复，
供血支持大脑进行加速的新陈代谢和修复，增强免疫系统。调整和清理全身各种激素，也包括大脑清理所有白天堆积的激素垃圾，第二天大脑和神经才能满血复活。同时，睡着后您的免疫系统会释放一种称为细胞因子的小蛋白质，它能调节免疫系统。

2）提高学习能力和巩固记忆，主要在REM阶段。

Answer 4

睡眠是人类所拥有的，也是最好的自我修复机制。就像需要食物和水一样，我们需要睡眠来生存，睡眠质量的好坏直接影响着我们的健康。今天兰帛睡眠家居给大家说说睡眠睡眠的三个要素，如果想睡得好，也应该注意这些因素。
1、温度和湿度：我们的卧室不应该太暖和，保持16-20℃更合适。因为太暖和了，晚上容易出汗，太低的温度很难入睡。
夏天保持湿度在40%-80%，冬天适合30%-60%。太干的话，半夜起来喝水。湿气会给身体带来潮热，影响睡眠
2、光：卧室的光越暗越好。因为光会影响褪黑素的分泌，褪黑素是脑内神经递质五羟色胺的前体，也就是原料，对我们的睡眠有帮助。
3、声音：有些人认为这个不会影响睡眠，有些人认为缺乏对象呼噜的声音就睡不着，其实这是错误的认知。
体不是完全精准的机器，包括大脑在内，一切工作都会有些许偏差，而这些偏差在一天之内会不断累积，睡眠就是一个试图把这些偏差归0的过程。
睡眠时，副交感神经兴奋，加强所有的内脏工作，大脑会把一天的记忆和新学的知识梳理，分类，清理多余的激素和其他化学成分。
没有睡眠，很多代谢赘余和化学物质会强烈影响大脑和神经工作，长期累积可以导致各种认知偏差，动作偏差，反射失误，甚至内脏功能紊乱，导致猝死等严重结果
睡眠生理意义：睡眠是人类生存不可或缺的阶段，是机体24小时生理节律的一部分，人一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是机体复原、整合及巩固记忆的重要环节。儿童期睡眠可以促进脑功能发育和促进身体生长，成人期睡眠可以延缓衰老、维持大脑最佳功能及增强机体免疫状态

Answer 5

睡眠不足：若长期熬夜，睡眠时间不足，容易出现困倦、嗜睡等情况，建议养成良好的作息习惯，不要过于劳累，保证充足的睡眠。