Question

体质差除了缺乏锻炼以外，还可以如何增强自己的体质？

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Answer 1

体质差除了缺乏锻炼以外，还可以通过均衡的营养摄入，合理的生活作息来增强自己的体质。

现在的时代是一个高速发展的时代，很多人在生活中为了完成上司领导给自己布置的工作任务，在生活中会产生熬夜的现象，殊不知长期熬夜也会对我们的身体带来不可逆的影响，因此为了更好的保障我们的身体健康，在生活中一定要确保规律的生活作息来避免体质变差现象的产生。

1、哪些原因会让我们的体质越来越差？

社会经济发展越来越快，人们生活方式的改变也会让我们的体质越来越差，很多商家为了更好的留住顾客，会选择以重油重盐的方式来改变食物本身的味道，我们在生活中如果不注意饮食，也会让我们的身体越来越差，希望每个人在生活中都能够学会清淡饮食，保障合理的营养摄入，可以让我们的身体更加健康。

2、应该怎样改善自身体质？

随着年龄不断的增大，人们的体质也会越来越差，因此我们在生活中一定要从身边的小事做起，只有积极的进行体育锻炼，合理的营养膳食，在冬天的时候也要做好保暖工作，才可以更好的改善自身体质，当然在生活中一定要保证早睡早起，避免长期熬夜。

3、我的个人看法是什么？

我认为人的身体就仿佛一个精密的机器，如果在生活中长期熬夜饮食不健康的话，也会让我们的身体出现更多的问题，因此我们在生活中也应该及时的前往正规医院做体检，只有及时的发现问题做出改善，才可以从根本上解决问题，希望每个人都能够学会重视自己的身体健康。在季节变换的时候也要做好保暖工作，特别是对于南方人来说，一定要做好除湿工作。

Answer 2

①体质差的人怎样锻炼才能增强体质
1.打球
约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。如果对方技术太好，可能会打击自己的自信心。
2.慢跑
体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
3.太极
可做一些柔缓的运动，如在公园、广尝庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
4.游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
②体质差的人吃什么好
1.蔬菜
在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。
2.蜂蜜
蜂蜜的营养十分的丰富。尤其是女性朋友体质较差的可以选择多吃丰富能够增强体质。在喝水的时候经常喝一些蜂蜜水，能够调节人的气色，有着美容养颜的功效。所以对于女性来说，经常吃蜂蜜对身体是非常有帮助的。
3.中药
有很多女生之所以体质差，是因为身体中气血不足的关系。这个时候可以选择通过吃中药的方式来进行调理身体。通常吃几个疗程的中药就能够有效的改善这种情况。最好就是去看一下老中医，让医生根据身体的情况，开适合的药房来进行调理。
4.芝麻跟核桃
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
③体质差的人怎么调理
1.运动调理
体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜，体质差的人身体承受的运动强度有限，进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况，也能够有效帮助增强体质。
2.食疗调理
体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补，帮助改善体质差。
3.充足睡眠调理
经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠，拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固，睡眠中身体也能进行自我修复，体质也会越来越好。
4.就医调理
体质差可能是因为身体患有某些疾病引起的，相反的，体质差也可能影响身体器官的正常功能。所以就医检查身体，能够及时发现身体存在的不适。另外也可以在医生的指导下使用具有保健功能药物来帮助调理体质差，增强体质。
5.保持乐观的心态
其实人的身体很多的问题都跟自己的心态有关系，像大部分高寿的老人家心态都很好，所以体质差的朋友需要多参加社交，多培养自己的兴趣爱好，保持乐观积极的心态，良好的心态可以提高自身的免疫力，让自己不容易生病。

Answer 3

还可以通过饮食调节来增强自身的抵抗力。但是最好通过运动加饮食相结合起来一起调整，这样的效果可以达到最大化。

Answer 4

我觉得你可以吃一些有营养的食物，也可以做一些瑜伽操，也可以平时跳绳，跑步，都是非常有好处的，也有用。

Answer 5

我觉得还可以多吃蔬菜，多补充维生素，多补充蛋白质，保持心情愉快，瑜伽都可以增强自身的体质。