Question

有哪些食物长期吃对身体真的带来好处？

Answer 1

每天坚持吃以下食物对身体有好处：
1.燕麦片，之中含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。
2.苹果，苹果是一种低热量食物，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。

3.香蕉，香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有的维生素 A 能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要 ; 硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统 ; 核黄素能促进人体正常生长和发育。

4.红薯，红薯中含有大量的水分，和少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等。还有胡萝卜素、食用纤维、糖和蛋白结合物类、抗癌物质。

5.鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的微量元素铁，补充铁元素的直接变化就是可以改善反甲症状、改善人体皮肤的干燥状况。健康的成年人常吃鸡蛋可以显著降低患心脏病的风险。因为鸡蛋中含有高半胱氨酸（一种氨基酸），它往往与心脏病发病风险的升高紧密关系。

6.芹菜，有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
7.豆浆，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

Answer 2

我觉得肉类中的鱼肉长期吃对身体有好处:
1.吃鱼能够容易消化，这是因为鱼肉的肉质十分松软，所以能让人非常容易的消化和吸收，鱼肉里的水分含量很高，能够达到百分之九十的吸收率。
2.多吃鱼能够有利于降血脂。有研究表明，当两个人血脂相同时，经常食用鱼肉的，比没有食用鱼肉的人血脂要低上很多。
3.多吃鱼能够让人变得更加聪明。鱼肉里含有大量的蛋白质，甚至比同等重量的鸡蛋以及同等重量的猪肉，所含蛋白质但都要高。能够对身体里的水分平衡起到调节作用，从而使免疫力提升。对于正在成长发育的小孩有很大作用。同时里面丰富的DNA，能够维持视网膜的正常运转，对于大脑的开发和发育也有帮助，所以多吃鱼也能使人变聪明。
还有蔬菜是必不可少的，长期吃蔬菜对身体带来很多好处:

1.能够起到预防骨质疏松的作用，一些蔬菜里含有大量对人体有益的元素，如钾钙镁等，这些元素能让身体里的钙的流失量减少。
2.预防近视，保护视力。像胡萝卜里的维生素A，对于夜盲症就有很好的治疗效果。
3.为人体提供维生素，绿叶蔬菜能够提供大量人体所需要的维生素B2，经常食用绿叶蔬菜的人，很少有人会产生舌头疼，嘴角烂开等症状。

4.能起到控制体重的作用，蔬菜里的膳食纤维含量很高，多吃蔬菜能增加饱腹感。大部分减肥的人群中，所食用的膳食里都会包含大量的蔬菜。

5.能够预防糖尿病，冠心病。多吃蔬菜对于身体的炎症能起到降低的作用。同时蔬菜

Answer 3

鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品。鹅肉含蛋白质，钙，磷，还含有钾、钠等十多种微量元素。鹅肉营养分析：鹅肉含蛋白质，脂肪，维生素A、B族维生素，烟酸，糖。鹅蛋含蛋白质，油脂，卵磷脂，维生素，钙、镁、铁等。鹅肉蛋白质的含量很高，富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，并且脂肪含量很低。鹅肉营养丰富，脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，对人体健康十分有利。根据测定，鹅肉蛋白质含量比鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉都高，赖氨酸含量比肉仔鸡高。同时鹅肉作为绿色食品于2002年被联合国粮农组织列为21世纪重点发展的绿色食品之一。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
　柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

Answer 4

　　1、苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。

苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　2、鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50％。

医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　
　3、大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

　
　4、草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　
　5、胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

　
　6、辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

Answer 5

西红柿

西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

醋

味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。“醋主敛，故书多载散瘀解毒，下气消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。

凤梨

凤梨中包含生物与凤梨蛋白，不仅能使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。

大白菜

大白菜中的丰富维生素C能降低*胆固醇浓度，增血管弹性，常吃可预防动脉粥样硬化心血管疾病。

大蒜

大蒜对心血管系统有分良好的影响，能降低血压、血脂和胆固醇。每天吃2瓣大蒜，三个月后血压可下降12％左右，且随着时间进展会下降更多。