Question

晚上睡不着，睡着了也总是做梦，有什么好方法能睡好觉吗？

Answer 1

您好，很高兴为您解答哦

睡不着原因有很多种
例如
1.心理:
2.身体:
3.疾病:
4.环境:
5.习惯:

解决的方法
1.向内心下达命令，闭上眼睛三个绵长缓慢地深呼吸。对内心世界讲平心静气，在鼻子吸气的时候对自己内心讲吸气，在鼻子呼气时候对自己内心讲呼气，当内心里的对话只有呼吸二字，就可缓解情绪。

2.平躺放松身体，也一定要在枕头搭建一个拱形促使脖子血液减缓，（如是m枕头会好些）然后再把深呼吸变成屏蔽式呼吸，浅浅吸口气，屏住呼吸，停顿，缓慢呼出。这种人为半缺氧的方式对入睡有一定效果。

3.如果，疾病引起，难入睡，建议看中医调理身体。

4.如果是噪音，强光。可用耳塞，眼罩。（也可以用轻缓音乐，催眠音频）

5.破除习惯性失眠，趴在床上看古书，最好是那种难以理解的，尤其是趴着在昏暗的环境，会让人昏昏欲睡。有助于入睡。如果回答有帮到您，希望您生活愉快！身体健康。

Answer 2

这种应该是属于失眠多梦，也考虑神经衰弱、植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免喝可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等东西，平常要规律饮食，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态 ；另外养成良好的休息习惯，不要熬夜，避免过度劳累，缓解自己的压力，最重要要保持愉快的心情。