Question

脑力消耗比较大的上班族，日常生活中该怎样吃才能补充营养？

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Answer 1

应该保证食物多样化，让身体能摄入蛋白质、脂类、维生素等多种物质，这样吃才能补充营养。

脑力消耗过大的上班族不能挑食偏食，一定要保证健康饮食，只有这样才能让身体吸收充足的营养，他们在补充营养的时候可以多喝牛奶吃鸡蛋，因为牛奶和鸡蛋中都含有丰富的优质蛋白，而且含有微量元素钙和大脑必需的氨基酸，鸡蛋中还含有丰富的乙酰胆碱，这些物质被他们大脑吸收后能提高大脑功能增强记忆力也能缓解脑疲劳。

脑力消耗比较大的上班族，补充营养时只吃鸡蛋和牛奶等高蛋白食物还不够，还要多吃些鱼肉，因为鱼肉中含有丰富的优质蛋白以及不饱和脂肪酸，更含有丰富的EPA和DHA，这些物质都能提高脑细胞活性增强记忆力，而且能提高人类的思维敏捷能力和理解能力能起到补脑益智的重要作用。核桃也是适合他们吃的健康食材，它不但能补益气血，还能健脑益智，提高人类大脑功能，可缓解大脑疲劳，对上班族的大脑有一定滋养作用。

上班族脑力消耗比较大，想补充营养时可多吃一些大豆，因为大豆中含有丰富植物蛋白和氨基酸与卵磷脂，还含有多种矿物质这些物质被人体吸收后能提高脑血管的功能，并能防止脂肪和胆固醇在人体内堆积，能避免上班族因脑力消耗过大而出现脑梗。海带也是适合上班族补充营养的一种健康食材，因为它含有丰富亚油酸和卵磷脂就很好的健脑功效。

上班族脑力消耗比较大，想补充营养时还可以多吃一些苹果和樱桃，因为苹果是一种有着记忆果支撑的美味水果，含有丰富微量元素锌这种物质不但能促进大脑发育，还能提高记忆力，更能营养脑神经。而樱桃中则含有丰富微量元素铁能促进人体内血红蛋白合成能防止上班族因气血亏损而出现脑疲劳。

Answer 2

日常生活中一定要多补充一些优质蛋白，也要注意营养均衡，多吃蔬菜水果。

Answer 3

对于脑力消耗比较大的上班族来说，在日常的生活中，一定要多吃一些营养丰富的蔬菜水果，多喝水，均衡饮食可以多吃一些鱼类，骨头类，蛋白质丰富的食物。

Answer 4

多吃一些蛋白质含量比较高的食物，也要多吃一些维生素，含量比较高的水果，还可以喝一些提神的咖啡等。