Question

如何处理自己愤怒的情感

Answer 1

人的情绪之中，总有那么一种充满了破坏性，而愤怒就是它的名称。在愤怒的情感操控下，人往往容易冲动，往往控制不住自己，造成一些不必要的麻烦，又或者做一些让自己后悔的事。因此，如何正确与愤怒相处，是人生必须要迈出的一步。那么，该怎么做呢？

方法大致可以分为两个步骤。第一个步骤，停下来，想明白自己为什么会生气。在愤怒的时候，首先要做的不应该是指责，而是考虑停下来，给自己点时间。在停下来以后，仔细思考，自己究竟是因为什么而生气。

生气是因为别人的那句话，又或者是哪一个行为让你感到愤怒了，如果只是这样思考，那么你就很容易产生指责他人的行为。你可以考虑进行更深层次的思考，思考一下这些行为对你而言意味着什么，思考这些行为对于你自身的需求有什么影响。例如，别人迟到了，如果我们看重诚信，就会生气。而我们倘若在消遣，自然就不会介意。由此，你可以尝试去发现自己真正愤怒的原因了。

第二个步骤，相信第一个步骤后愤怒已经不在掌控你了，这时你要做的便是解决带来愤怒的原因。方法很简单，那就是表达自己的感受和需求。通过这样的方式，能让他人清晰的理解你的意思，一般来说都能够很好解决问题，消除矛盾与愤怒。

很多时候，我们愤怒的原因就在于我们的目光只是注意在了人与行为之上，忽略了来自自己的需求，同时也漠视了他人的需求与感受。所以，只要我们能切身的感受双方的需要，愤怒自然不会再轻易的操控我们行动。