中老年人打太极有什么好处
中老年人打太极有什么好处
一、老人打太极拳可预防跌倒
太极拳运动是一项不太剧烈的运动，是适合老年人长期预防跌倒、安全而容易的运动。它对老年人的益处有：膝盖与脚踝更强壮， 平衡感与灵活性更好， 改善走路以及更有信心不会跌倒。
二、高血压病人打太极拳，有三大好处：
第一，太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射地引起血管放松，促使血压下降。根据临床医生的观察，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约会下降10~15毫米水银柱。
第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境守静，有助于消除心神恍惚和对刺激反映过敏等症状。
第三，太极拳包含有许多平衡性和协调性练习(例如左右分脚、下势独立等)，属于平衡性动作。高血压病人动作的平衡性和协调性较差，练太极拳有助于改善这方面的机能。体力较好的，可打全套简化太极拳;体力较差的可打半套;体弱和记忆力差的，甚至只练个别动作。分节练习，不必连贯进行。医生曾选了以下几节动作给高血压病人练，反映良好;这些练习都是原地进行，每节重复8~12次。动作名称如下：(1)原地野马分鬃。(2)左右拦雀尾。(3)原地云手。
三、关於太极的防病治病，延年益寿功能，是众所周知的'，主要优点如下：
第一，不占场地，古人有所谓拳打一席之地的说法。即室中，也可练习。
第二，太极是以人脊柱为中心的平衡运动，这对於人体脊椎关节，是最好的保健运动。
第三，太极主张平心静气，意沉丹田，这对於中枢神经休憩，让植物神经解除人为的情志干扰，令其自身功能得到调节，故此它又是人体，包括大脑的最佳调节剂。
第四，太极运动的宗旨，是只用先天之劲，不用后天之力的运动，这是让人体各组织器官肌肉等等在无压抑的情况下全身舒展。
第五，太极之手升足降起式，首先使人清气上升，浊阴下降，阴阳合一中焦而起势。这与中医之生理学一脉相承，故对于人之：阴与阳合、气与血合、神与形合等功能调节，起到引导的积极作用。
第六，太极讲究意气神的动静配合。更结合人十二经气血运行规律而展开。如起式之掤式是揽雀尾的第一式，它是要求人之意气神一致，随手太阴肺经起，出中府、云门，沿尺泽、太渊至少商，再接第二式沿经手阳明大肠回转…这种以经脉气血运行学的导引，皆是以“意到气到，气到神到”的和谐配合进行。其中深奥之处，是很难与外道的。
太极受各方重视，其意义与现实作用，都是有目共睹的，这对于老人，工作者，慢性病患者，神经功能衰弱症，消化功能衰退等等等等，都是最好的治疗或辅助治疗
