Question

青少年如何减肥才最好？

我的16岁，身高166.5，体重62公斤，骨架也很大，虽然我看起来不是很胖，但是夏天的时候看见自己身上的肉很多，怎么样才是适合我的减肥方法

Answer 1

a) 注意营养充足，搭配合理；青少年的身体生长期还没有结束，那么常规的减脂尤其是节食减脂的方法就不适合青少年了。六大营养素之中，国人最缺乏的是：蛋白质，维生素和矿物质。最充足的是脂肪和碳水化合物。过多的脂肪和碳水化合物是容易变成脂肪储存在身体里的。所以调整食物比例是对于青少年减脂最重要饮食方针；
b) 加强运动；通过运动消耗更多的热量，既加强了身体素质也减少了脂肪。运动的种类可以多选，主要是自己感兴趣，容易进行的运动。
c) 注意睡眠；人体的生长发育70%都是在睡眠中进行的，充足的睡眠可以使身体得到更多良好的激素分泌，良好的激素分泌可以使身体保持一种健康的脂肪含量，帮助脂肪减少。

Answer 2

想减肥的话MM不知道你平常有没有锻炼，或者是舍不舍的自己出去跑，还有节食，少吃东西，如果你舍不得自己的话，我就介绍减肥产品给你了，叫日 本 瘦*身*速效版，效果我用了以后是蛮好的，而且没什么副作用，你也可以学我一样用用看，不舍得出去跑或者是干嘛的，呵呵，而且淘宝一搜就能知道哪儿有的卖的，那是相当的方便啊！

Answer 3

最简单的方法。。做运动~~