Question

“中年发福”是一把杀猪刀，我们该如何避免中年发福呢？

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Answer 1

1.保持规律的生活

人一旦忙绿起来，经常是顾头不顾尾，在作息时间上完全是混乱的。但是，忙碌并不能成为无规律生活的借口。我们拖着疲惫的身体进行工作，不但降低工作的效率，而且会严重危害身体健康。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，我们的生活境况会更加尴尬糟糕。因此，在忙碌的工作中，我们要安排好工作和休息的时间，忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。

2.找一两项自己喜欢的运动，常年累月坚持下去

可以是跑步、快走，也可以是游泳或瑜伽、撸铁，只要是自己喜欢的，坚持就不难。当运动成为习惯，融入生活，不仅不会再胡乱吃东西，还会影响到整个生活状态，长此以往，就会瘦下来。其实，很多运动开始都有福利期，例如跑步前三个月，稍微配合控制饮食，瘦身效果会非常明显。

3.养成良好的健康习惯，特别是保证充足的睡眠

晚上要保证每天6到8小时的睡眠，有条件的情况下可以中午睡午觉，一定要养成早起早睡的好习惯，这样才能保证身体的健康，维持在合适的新陈代谢水平。

4.合理饮食

可能大家的饮食习惯已经很难更改了，但这里还是要劝告各位，饮食方面一定要做到除三餐以外不摄入额外的食物，尽可能远离那些高油脂，高热量的食物，尽可能多食果蔬。

5.增加力量训练，防止肌肉流失

身上肌肉多，有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢，保持骨骼身体强度。中年人更应该增强健康观念，如果有条件去健身房锻炼更好，没有条件的，在家多做俯卧撑、自重深蹲、腹肌练习等。

Answer 2

首先应该改变自己的生活习惯，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒，应该定期运动，也要做好皮肤管理这样才能避免中年发福。

Answer 3

生活中应该控制自己的饮食，不应该暴饮暴食，其次就是每天吃饭的时候应该选择七分饱到八分饱，应该多吃蔬菜和水果，适当的运动。

Answer 4

到了中年的时候一定要调整好自己的心态，每天早上都要跑步，不要吃油腻的食物，要注意饮食清淡。