Question

五天轻断食为什么不能换顺序?

Answer 1

五天轻断食不能换顺序是因为根据人体的生理需求,蔬菜蛋白质，水果，这样子让身体能吃得消也比较合理。一般来说，五天断食法是釆用五天时间不吃任何谷物类食物，只喝水。也可以釆用早上饮用一杯蜂蜜水的方式缓解，并还要注意作息时间，最好晩上九点睡觉，早上七点之前起床。

5+2轻断食，又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天，不连续，严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。而且即使在禁食日，也可以摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500到600千卡以下的食物。

五天轻断食的正确方法

轻断食减肥的方法，周一可以选用早餐1片面包，一个水煮蛋，在加一个苹果。午餐一个苹果、加上水煮蔬菜。晚餐半斤水煮蔬菜，一杯酸奶。周二周三可以正常饮食。

周四早餐可以吃半个馒头，一杯牛奶，少量水果。午餐一份鸡胸肉。晚餐断食。周五周六周日正常饮食。轻断食主要是一周内2天少量摄取食物，其他5天正常饮食，可以减掉3到5斤。

轻断食并不是绝食，而是合理控制摄入的饮食，让排出大于摄入，达到身体健康，精神旺盛的目的，轻断食在瑜伽项目中比较常见。