便秘是由于什么原因造成的？该如何缓解总便秘的问题呢？
引发便秘的原因其实是非常多的，大多都是一些不良的饮食习惯或者生活习惯所引发的，比如有些人总是喜欢吃一些高脂肪高油腻的食物，没有规律的进食就非常容易导致便秘，还有一些人经常不爱运动，身体缺乏运动就会让肠胃功能减弱就非常容易引发便秘，还有一些人平时过度劳累精神上过于紧张，焦虑也非常容易引发消化不良，从而导致便秘。除此之外还有一些人平时因为工作忙碌，经常忍着便秘就会让自己出现习惯性便秘。想要缓解便秘的问题，平时一定要多喝水，养成规律的饮食习惯，日常也要加强运动，同时也要养成定时大便的习惯。
便秘的影响其实是非常大的，是会让身体当中长期有各种毒素滞留在肠道当中，就会让面部出现色斑，长痘，是有可能引发面色发黑，出现瘙痒的问题，而且长时间便秘的话，也可能会让下半身血液循环减慢，从而导致肥胖，而且也可能会引发口臭体臭的问题，对于女性来说也可能会引发痛经，除此之外还可能会引发一些其他的并发疾病，比如痔疮，肛裂，或者一些肛肠疾病。
想要判断自己是不是便秘，这个时候可以观察一下自己排便的次数，只要自己一周内是有3~4次排便都是正常范围，也不需要过于担心，总是在排便的时候也不会感觉到异常困难，是能够顺利排便而且排便，味道也不会太重就是正常的，如果排便比较干而且味道比较重，可能就是长期便秘所导致的。
最后当出现便秘的时候，平时可以多喝水，也可以吃一些富含膳食纤维的食物来促进肠胃蠕动帮助排便，不然只会让排便更为严重，可能会导致肠道菌群失调。
胃病，是现在困扰绝大多数人的一种疾病。对于肠胃不好的人来说，在饮食上每每要比别人更加小心，如避免生冷刺激类食物，以免影响肠胃消化吸收。肠胃不好的人，除了便秘拉稀外，还会表现出长痘、面色发黄、口臭等一些情况。那么肠胃不好，有没有什么办法可以改善呢？
其实我们可以反观一个问题，就是为什么现代人肠胃不适的人越来越多，究其原因是因为现代人的生活节奏越来越快，生活压力大、饮食不规律、导致越来越多人有肠胃不好的烦恼。所以，调整饮食习惯和生活习惯，是缓解肠胃不适最为有效且直接的方法。
肠胃不好的人，首先一日三餐一定要定时食用，却不可饱一顿饿一顿，可以多食用一些粥品类食物，比如小麦胚芽粥、胚芽燕麦粥、小米粥等等，这些粥类食品可以起到一定的养胃作用，因为粥类食物比较软，比较易于消化，而且不会刺激胃黏膜，不会加重胃肠道负担，所以喝粥对胃有好处。
其次，要做到四戒：戒冰冻、冷饮；戒腌制食品；戒暴饮暴食；戒刺激性、粘性大食品。冰冻腌制等食物会导致肠胃炎发生，引起胃肠功能紊，这对本肠胃不适的人来说无疑是雪上加霜，严重来说会引起肠胃炎。而暴饮暴食会使胃内食物过多，胃蠕动速度逐渐减慢，食物与胃部消化酶的比例失衡，从而导致消化不良。
最后就是要保持愉快的心情，进行适量的运动。适当运动能都解压、保持轻松心情。但前提条件是需要坚持且适量。通常情况下，适量运动能在一定程度上加快肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，这对改善肠胃不适的症状有着一定的好处。
总的来说，肠胃不适的人，一定要注意“养”胃，可以在饮食方面调理，注意食物的选择和注意养成良好的饮食习惯。调理肠胃是一个长期的过程，要坚持，要加强自己的自制力。
三餐最好定时定量，避免过分节食。饮食中要注意保证一定的膳食纤维，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃辛辣刺激性的食物，多喝温水。
也可以每天晨起空腹快速喝一大杯淡盐水或者蜂蜜水，养成定时排便的习惯。如果有肠炎等肠道疾病，需要积极地进行治疗。
