Question

调整不过来自己抑郁的情绪怎么办，身边也没有朋友？

Answer 1

可以根据抑郁的程度采纳以下的建议。

1.因为孤独产生的轻度抑郁。这种抑郁是因为无法与自己独处产生的，所以调节抑郁的方法是丰富自己的世界和生活。学习工作之余可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌、舞蹈和吉他等。也需要多运动，比如慢跑、健身和游泳等。同时也需要丰富自己的精神世界，多阅读或者是看看有深度的电影歌剧等。

2.因为生活不顺利产生的抑郁。这需要你冷静地处理好产生抑郁的最重要事件。但如果目前无法解决，那么可以适当放一放，放松心态去运动吃美食或者旅游。若有信任的亲友也可以向他们适当倾诉。

3.长时间的抑郁症。这已经是一种心理疾病，可以预约心理医生进行科学治疗。

Answer 2

如果真的有了抑郁的情绪别着急，慢慢的调整慢慢来，思想情绪精神世界的状态情况不是一下子出现的，也不会一下子就调整过来，要慢慢来，别急，有时越着急越调整不过来，反倒是得其反，身边交朋友也需要时间，交人主要是志同道合交心才是交到了真正的朋友，好朋友，不需有多，要真诚就行，所谓就是说，真朋友交心，关键时刻帮你，绝对不会掉链子，总之要沉住气，稳住神，慢慢来！

Answer 3

人需要倾诉，不然所有事都闷在心里，只会让自己闷闷不乐。有些时候说出来，也是一种解脱