Question

怎么样调节我最近抑郁烦躁的心理?

Answer 1

可以选择你喜欢的方式去放松心情，比如去旅游，去吃一顿好吃的，去看一场电影，或者跟朋友倾诉
然后找出问题所在，想办法解决，方法总比困难多

Answer 2

合理安排日常生活抑郁的人对日常必须参加的活动会感到力不从心。因此，我们应对这些活动进行合理安排，以使这些事情能一件一件地完成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉好些，躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式，因为没有应当做的事。他们会为这种逃避而感到内疚、自责。床看起来是安全舒适的地方，然而，长此以往，他们会更加糕。因此，最重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事情。

Answer 3

1、培养自己的一个爱好，让自己身心有些放松，比如打羽毛球、游泳、和朋友约了出去玩。
2、也可以正念冥想，培养自己的注意力在当下，不被情绪所扰动，去理解自己、信任自己、接纳自己。
3、如果是一些事情让你抑郁烦躁，那就去做出一个行动计划，如何做才能达到自己想要的结果，如果怎么做都没办法达到自己想要的结果，那此刻能做些什么呢？也可以有一个具体的行动计划。

Answer 4

静下心来分析原因 解决问题