Question

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？

Answer 1

人到了五十，已经到了知天命年龄，走过了人生大部分，事业生活都已经趋于稳销陪迟定，这个时候，身体处于人生中比较弱化时期，所以，要注意调整一下心态调整一下状态。
一是不急不躁。走过了人生的大部分时光，该经历的都经历了，无论工作还是情感，都曾经走过，所以，把一切看的淡化一点，遇到事不急，慢慢来，相信事务总是向好的方向发展，遇到事不躁，冷静一点，镇亏李定一点，想发脾气时候，控制几分钟，别对他人或者最亲的人造成最无法挽回的伤害，也对自己身体造成无谓的影响。
二是不卑不亢。我们在社会，在职场已经走过了大部分时光，面临退休养老，名利已经不能用卑躬屈膝来争取了，所以，在社会和单位，做到不卑不亢，尊重我的我尊重，不尊重我的，远离他，没有必要为了蝇头小利和虚无缥缈的荣誉来低乱御头。
三是不远不近。到了五十岁，朋友是递减状态，留下的都是真的朋友，就像手中抓到的沙子，总有滑出去的，也有留在手心儿的，有的朋友不适合走太近，所谓近者无友，保持最佳距离，就像刺猬冬天取暖一样，汲取各自体温还别扎到对方为好。
四是不贪不恋。不管走过了大半生，经济如何，我们记住，不该贪的莫贪，不是你的你别强求，职场如此，家庭也是如此，职场贪心重容易犯错误，家庭贪心重，比如对父母财产觊觎，容易有影响感情的纠纷，断了亲情，冷了感情。不该是你的不要去恋，比如婚外的感情，由着性情去追求去迷恋，最后伤心的还是自己，难过的是家人。
五是不争不抢。走过了人生坎坷或者平淡的岁月，感悟也多了，心情也淡了，要保持平淡心态，不争不抢，不争强好胜，这个年龄已经不是争强好胜的年轻年龄了，不属于自己的东西，包括职位，金钱，荣誉，就不要抢了，多让年轻人表现，我们笑着在后面支持。

Answer 2

46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年纪，无论是家庭，还是工作，都是亚历山大。家里，上有老下有小，工作正是扛大梁的阶段。但是这个时候，身体机能开始下降，器官逐渐老化，很容易产生这样、那样的毛病。所以，做好哪些事可以助你健康又长寿呢？
第一件事：好习惯的养成。大蚂1、不熬夜。人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使*得到恢复，五脏六腑都能够得到修整。2、多运动。俗话说，生命在于运动，坚持运动能够让你受益甚多。但是，现在的人们，最缺乏的就是运动。所以，肥胖者、亚健康人群比比皆是。甚至会导致脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病!
第二件事：好情绪的养成。1、爱笑：在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点!2、宽心：放宽心情，保持良好的心态，是保持健康最重要的，也是必要的。
另外，也要注意下面的养生方法：
一、营养均衡：一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。另外，饭吃七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类或者过硬的食物。
二、饮茶养生：派颂世界卫生组织调查认为：茶是中老年人的最佳饮品。喝茶是比较好的一种养生方式，可以提神，提高记忆力，还可以促进新陈代谢等等。
三、泡脚舒经：长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
四、开始健脑：一过45岁，很多人会忽然发现自己容易分心、老是忘事。其实，滚羡埋这些都是中年“脑力危机”的缩影。专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度等。

Answer 3

老人做好这些事情能延长寿命　　1、多多喝水　　水是我们离不开的生活必需品，有研究证明，水不仅能维搏察持生命的正常活动，还可以预防某些疾病的发生。多喝水可以保证肝脏以及肾脏的健康，这两个器官的主要功能是帮助人体排毒、造血，顾好它们就可以让老人变得越来越健康，所以建议大家在生活中要多喝点水。　　2、坚持梳头　　有不少朋友进入老年期之睁银弊后开始脱发、断发，甚至出现秃顶的现象，这个时候许多老年朋友就不再坚持梳头，但是专家认为，梳头可以起到保健脑部的作用，无论你的头发是多是少，坚持梳头是一个不错的养生方法。　　3、注意体重　　相信大家都发现了，现在很多老人胖得胖，瘦得瘦，没有几位老年朋友的体重是维持在正常水平的。专家提醒，过胖跟太瘦都给老人带来身体不适，甚至引起疾病发作，所以老年人要多多关注自己的体重，把体重控制在正常水平范围内。　　4、大便通畅　　人体进入老年期之后，身体的机能会出现退化，便秘的情况也会越来越严重，这个时候我们就需要多吃点促进排便的食物，多做一些能让大便通畅的运动来帮助排便，因为大便可以带走身体内多余的毒素，帮助老人起到排毒的作用。　　以上就是4个能帮助老人延长寿命的生活细节，那么生活中有哪些食物也能起到延寿的效果呢？我们就一起接着往下看。　　老人吃什么食物能延寿　　1、红薯　　上文我们有提到，排便通畅是延长寿命的一个小秘诀，那么吃什么食物可以促进排便呢？红薯悉族其实就是不错的选择。红薯属于粗粮，而且容易消化，同时它的营养也是非常高的，老人吃红薯可以快速吸收它的有效物质，还能帮助肠胃蠕动，促进排便。　　2、南瓜　　软糯的南瓜是很多老人、小孩喜爱的食物，南瓜也是延寿的好食材。专家认为，老人常吃南瓜可以避免“老来福”，预防老年肥胖，而且南瓜还能帮助老年人增强身体抵抗力，起到对抗疾病的作用。　　3、蛋黄　　很多朋友感觉蛋黄吃起来很恶心，所以吃鸡蛋的时候总是不吃蛋黄，但是老年朋友可不能这样做。专家表示，蛋黄里的营养成分比蛋白来得多，经常吃蛋黄可以保护心脏，

Answer 4

当我们的年龄到了50岁之后，我们的身体会进入一种“平稳期”，这一时期中，我们要注意的是自己的身体健康，要学会养生，从生活中的小习惯入手，以此来提高我们身体的抵抗力，减少患病的几率。

1、多参加社交活动

年龄到了五十五岁，很多老人都不愿意出门参加社交活动，但是多参加社交活动对老人的身体是很有好处的，经常保持跟人的互动可以帮助老人有一个良好积极的情绪，减少那些不良的情绪。有研究也表明，多参加社交活动对老人的身体有好处，并且多参加这些互动的社交活动还可以帮助老人锻炼身体，增强身体的抵抗力。

所以，平常我们可以多出门参加一些社交活动，多和自己的朋友出去玩玩或者聊一聊天。这样我们也可以持续性的认识一些新的朋友，可以帮助我们培养积极的情绪，有一个好的生活方式，寻找志同道合的朋友，对我们茄孝的身体健康非常有帮助。

2、坚持运动

要想延缓我们身体的衰老，坚持运动是一个非常有用的办法，坚持运动锻炼还可以增强我们身体的抵抗力，让我们的身体变得比同龄人更加年轻。并且，坚持运动其实是可以帮助我们发泄那些消极情绪的，因此，我们在平常一定要坚持运动。

当然了，我们在运动的时候也要注意分寸，不要运动过度，不然会适得其反。建议每天运动半个小时左右就可以了，同时如果是老年人的话，我们建议选择一些比较舒缓的运动，比如说太极拳、瑜伽之类的。

3事少做：
（1）少喝酒

酗酒有害身体健康，一旦喝多了会对我们大脑中的神经中枢造成很大的伤害，如果一个人长时间有酗酒的习惯的话，很有可能会影响到自己的记忆力，导致记忆力下降，还会使注意力不集中等，总之喝酒对我们的身体并没有什么好处。更严重一点的，我们大脑中的细胞会被酒精破坏，长时间很有可能会导致痴呆。

现在很多身体出现问题的人都是因为长时间喝酒导致的，比如颤型稿说一些患有心血管疾病的患者，还有患有呼吸系统疾病的患者。有数据表明，长时间喝酒的人的寿命比不喝酒的人短了十年。

（2）少抽烟

吸烟非常有害身体健康，烟草中含有尼古丁和其他的一些有害物质，并且我们要知道吸烟不仅有害自身的身体健康，还会对身边的人产生伤害，因为身边的人可以吸到二手烟。吸烟对我们的肺脏非常有害，还有可能会造成我们身体的血管发生堵塞，使血液不流畅。所以说平常的时候还是尽量少抽烟，不抽烟是最好的。

（3）少熬夜

年龄大了之后睡眠时间就会变少，很多老人早上起得早但是困得也早，老年人一定要注意不要熬夜，每天至少要有七个小时的睡眠时间，保持充足的睡眠才能有一个健康的身体。

如果经常熬夜会对我们身体的一些肾脏产生不好的伤害，还会导致记忆力下降租汪，引发各种疾病的产生，对身体造成非常大的伤害。

结语：总之，想要延缓身体的衰老，有一个健康的身体，一定要做到我们上面所说的几点。

Answer 5

人生活过45岁，已经开始步入中老年期，46~55岁这个时期，常被人们称作人生的“高危期”，心梗、卒中、脑出血、癌症等大问题多出现在这一时期。

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为了保证身体的健康状态，平稳的度过人生的“高危期”，注意调节生活方式，以更健康的生活方式去面对这十年，是非常必要的！

需要注意的事情数不胜数，今天简单说几点：

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1. 坚持每年体检：生活中也有这样的情况，体检健康没问题，却也会发生心脏病突发的状况，因此很多人对体检就觉得可以可无。但实际上，步入中老年以后，还是建议大家每年进行一次健康体检检查，血脂、血糖、血压、血尿酸，肝肾功能，女性的子宫卵巢，男性的前列腺，爱喝酒朋友的肝部，爱抽烟朋友的肺部，心脑血管等部位，都值得每年普查，做到有病早控制。

2. 控制好“四高”：步入中老年后，身体的各项机能已经处于衰退期，代谢功能也容易出现紊乱，血脂高，血压高、血糖高、尿酸高，这四高已经成了很多中老年人的常见问题，而且往往伴随出现。及时发现问题，该调整饮食就调整，该服药控制就服药控制，这对于心血管系统和整个身体的获益，保证平稳度过生命的高危期，都是非常重要的。

这“四高”的问题，在出现问题的初期，身体往往是没有感觉的，因此也很难引起人们的注意，但对于这种慢性的基础衫坦代谢性问题，早发现早控制，是非常重要的，如果或漏桐等有了感觉再控制，怕是已经很难解决了。

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3. 饮食习惯要越来越健康：现在大家对健康都越来越重视，“养生”的人也越来越多。真正的养生是什么，不是各种补品保健品大把吃，也不是天天保温杯里泡枸杞。在李药师看来，真正的养生就是坚持健康的良好的饮食习惯，给身体健康的，营养全面的饮食，这才是正确的养生。

多吃水果蔬菜，尽量减少加工程序；少吃猪牛羊等红肉，适量吃鸡鸭、鱼肉等白肉；每天适量补充坚果、豆类食品，每天喝牛奶或吃奶制品，少吃高脂高糖食品，坚持低盐饮食，多喝水，限制饮酒，这些都是搜镇健康的饮食习惯，您，能做到吗？

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4. 坚持运动锻炼：生命在于运动，很多人也都明白，但却做不到。体育运动能够增强身体的代谢机能，锻炼心肺功能，保持心肺功能的强大健康，比起运动量的大小，坚持循序渐进，持之以恒的运动锻炼更为重要。慢跑、快步走、游泳等有氧运动是首选。对于45~55岁的中年人来说，运动后心律达到120~160次，都算是有效的运动锻炼。

5. 放松心情：情绪对于健康的影响，不多说大家也都能明白。如果整天郁郁寡欢或心情焦虑，身体的各个器官必然也都不是健康而平稳的。在这个人生步入中年的“高危期”，通常上有老，下有小，生活压力必然不小，但为了身体的健康，一定要让自己放松心情，戒除忧思焦虑，很多身患癌症病人，与心理的关系都非常大。“四十不惑”，人生已经进入后半程，风风雨雨都过来了，还有什么放不下的呢？

6. 平稳度过围绝经期：这一条是专门说给女性朋友的，到了45岁以上的这几年，正好是女性性功能衰退，进入绝经期的几年，在此期间，由于卵巢的衰老，雌性激素分泌减少，女性的衰老会大大加快，同时会出现潮热、月经紊乱、失眠、焦虑，骨质疏松等各种更年期症状，在此期间，自己和家人都要明确的认识这个特殊阶段，多补充营养素，适度运动，放平心态，如果需要可就医进行激素补充治疗，以期平稳度过女性的更年期。

对于人生的这个“高危期”，中年朋友们都能平稳度过，身体健康，长寿！