心情郁闷对身体的影响
心情郁闷对身体的影响
心情郁闷对身体的影响，如今的学习和工作的压力很大，这些压力经常让人的心情变的低落和压抑，不良的情绪长期积压，就会导致身体出现各种问题，以下分享心情郁闷对身体的影响有哪些？
心情郁闷对身体的影响1
1、睡眠节律发生改变
抑郁所造成的最为显著的影响在于睡眠节律的改变。这种改变可能是睡眠过多，也可能是睡眠过少，也有的人会出现睡眠时间段整体后移或提前的症状。一位受访者曾对我们表示，“我抑郁的标志之一就是睡眠质量下降。
好一点的时候可以入睡，但每天夜里会醒来五六次；差的时候完全不能入睡。这样一段时间之后，你会对于醒来这件事非常的沮丧，因为总是发现，怎么还没有天亮。”
2、 时常感觉疲劳，难以移动
长期感到抑郁会使得人们对自己的行为失去控制力。他们可能不能集中注意力，或者缺乏继续工作的动力。一位受访者曾提到，“我渐渐地几乎天天上班都要迟到……直到有一天，我惊觉自己7点钟就收拾停当，但是一直在客厅坐到9点都不愿意出门去上班。”
而另一位受访者则表示，“每天我都觉得自己的身体很难移动。我下午两点钟起来，会首先蹲在地上，想着我要伸手开电视，但是身体动不了，我会就那么在地上蹲好几个小时一动不动。”
3、 心情欠佳，可能体现在你的体重和腰围上
Needham等人邀请了4643名志愿者参与了一项长达20年的跟踪研究，并每隔5年对这些志愿者的情绪状况（使用抑郁量表）进行测量与记录，同时也记录下他们在当年的身高、体重、身体质量指数（BMI）及腰围。
结果发现，那些在研究一开始及整个研究过程中，在抑郁量表上得分更高的人，他们的BMI更高，腰围也更粗，并且在20年间它们的增长速度也更快。可以说，长期受抑郁情绪困扰会影响一个人的体重和身材。
4、 生理上的疼痛与疾病易感
部分长期抑郁者会感到躯体上特定部位的疼痛，但去医院检查却没能发现那些部位的病变。其中一种解释是，这可能和大脑中5-羟色胺产生变化有关。
5、羟色胺的改变会使得人们对疼痛更为敏感，特别是背部疼痛。
长期抑郁也会使得人们更容易得上生理上的'疾病。虽然有些人可能无法意识到自己已经饱受抑郁情绪的困扰，但他们会开始产生身体上的不适，例如感冒、腹泻、大量脱发等等。他们以为这只是身体的问题，却不知道其实是潜意识中的不开心在发挥作用。
心情郁闷对身体的影响2
心悸或心慌
在亚健康中最为常见。心悸是自觉心脏跳动的不适感觉。正常情况下健康人是不能感受到，在高度紧张或剧烈运动情况下才能感觉得到。患有心血管疾病如期前收缩、心动过速的病人也出现心悸，它可以通过心电图得到明确诊断。
肠胃不适
有学者认为胃是最能表现情绪的器官之一，情绪低落就会造成胃酸分泌减少，食欲减退、消化不良。情绪紧张就会造成胃酸分泌增多，容易破坏胃部的黏膜屏障，行胃镜检查提示浅表性胃炎。亚健康的人容易肠功能紊乱，其主要表现为气胀、疼痛、灼热、便秘或腹泻等，经结肠镜检查结果示肠管充血。
头昏
头昏也是亚健康人群常常来医院就诊的原因。这种人将体验描述为“昏昏沉沉”、“脑子不清楚”、“头胀”，常伴有紧张性头痛。紧张性头痛与心理压力有关，其特点一般出现在下午和晚上。
睡眠障碍
睡眠障碍可分为入睡困难、易醒多梦、早醒三种。在临床上，以入睡困难主诉为最多，这本身就为焦虑障碍的首要症状。患者在就寝时常常担心自己不能入睡，总爱胡思乱想，主观意识增强，兴奋了大脑皮质，加剧了原有的紧张情绪，恶性循环之下入睡困难加剧。有些患者即使勉强入睡，睡眠也不深，较轻的刺激就被吵醒。
性功能障碍
性功能减退的判定标准常常与其本人病前的状况相比。一般男性在性活动中处于主动地位，因此男性性欲减退易被发现。阳痿指男性生殖器缺乏勃起反应。
疼痛障碍
疼痛也是心理疾病常见的主诉，同时也最难处理。它受许多主观的、不可测量的因素影响，如：情绪、关注程度、人格、经历等。疼痛既可以是心理应激的症状，也可是心理应激的反应。心因所致疼痛以头颈部最多见。其次是腰背、四肢，呈现持续性或波动性。
心情郁闷对身体的影响3
1、 恐惧：长期压抑的恐惧，会导致不安全感
社交恐惧：与人交往容易感到恐惧、紧张，觉得自己不受欢迎，有羞耻心，担心别人对自己有不好的企图
排距成功: 意识上渴求成功，潜意识却排距成功，付出很多时间精力，却没取得成效
疾病：消化与排便问题
2、 愤怒：长期压抑愤怒情绪容易造成低自尊
焦虑：对未来过分担忧，容易紧张焦虑，晚上失眠
自我怀疑：自卑，缺乏自我认同，觉得自己不够好，很差劲
自责：难以接受失败，经常否定自己
完美主义：苛求自己、做不到自我接纳
疾病：肝相关疾病、肠胃消化问题
3、 悲伤：长期压抑悲伤，会导致抑郁
缺乏自信：对现实不满，容易压抑自己的真实感受，头脑易幻想，和现实的自己连接不上，有隔阂感
缺乏力量：害怕权威，和男性或权威关系不好，婆婆妈妈，懦弱退缩
缺乏目标感和执行力：容易没有目标，或有目标但缺乏执行力。遇到挫折容易退缩，不能坚持，不容易成功。
抑郁：缺乏自信、目标与行动力，长期处于挫败，自我否定中，容易导致抑郁。
疾病：肺气不足，呼吸气短。
