Question

睡眠不好神经衰弱怎么调理

Answer 1

睡眠不好、神经衰弱建议用以下几种方法予以治疗：
一、在专业医生的指导下进行药物治疗，包括苯二氮䓬类的药物，以及5-羟色胺再摄取抑制剂等抗焦虑、抑郁的治疗。因为神经衰弱睡眠不好都是焦虑抑郁的组成成分，在治疗睡眠不好、神经衰弱的时候应当以医生的药物治疗为主，同时病人应当做到几以下几个方面来缓解症状：1、运动疗法，多参加有益于养性的活动，例如游泳、听音乐等，参加适当的体育活动都是有益于改善睡眠不好、神经衰弱的症状。2、要做到清淡的饮食，忌食辛辣、油腻、刺激的食物，并且应当做到戒烟、戒酒。睡前不要吃太多的东西，也不要喝浓茶、咖啡等具有兴奋的功能的饮料。
二、在医生的指导下进行心理治疗，也可以帮助患者提高社会交际的能力，以减轻或者避免不必要的精神刺激、思想负担。

Answer 2

神经衰弱属于一种功能性的疾病。治疗主要以改善生活习惯、自我调整、心理治疗为主，严重的时候则需要药物的干预。首先应该养成一个良好的生活作息，早睡早起，避免熬夜。白天适当的做一些有氧运动，比如说瑜伽、慢跑、游泳等。饮食方便每天尽量的多食用一些新鲜的蔬菜水果，避免吃辛辣刺激及高脂肪的食物。尽量的少喝浓茶、咖啡、奶茶等饮料。要尽量调整好自己的情绪，避免焦虑和抑郁。药物方面症状比较轻微，可以口服一些如谷维素、百乐眠胶囊等中成药来调理。症状比较严重的话可以在医生的指导下，短暂性的服用一些镇静安眠的药物，比如说右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等等。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。